助教班第三次网课作业

改写双赢人生脚本：

个人在生活中一次赢/输的经历：

一般我的赢/输游戏，都是通过语言或者非语言信息传递“我好，你不好”。但是也没有赢。

比如我对时间有规划，如果户外就要早点起床，赶在中午热的时间前回来。家人起得晚，而且出门很慢。我就会压倒性的传递我快，你们慢，我有规划，你们迷迷糊糊，我利落你们拖拉。最后大家都不欢而散。最近一次还反抗了，没吓死我。

当时的感受或消极想法（左边栏）：我比你们对，我比你们好，你们应该感到抱歉。

消极想法转变成积极主动的想法（右边栏）：我可以站在领导者的位置上，目标达成一致，各自自发的去实现早去早回的目标。如果没有赶上早去，那就根据当时当下的情况玩儿，不对抗真实。

关于公众成功的教练练习：

一. 情感账户（0-10）

5分

你在生活中赢得了多少人的信任？你能通过在关系中的情感账户上存款建立信任吗？

好像目前没有什么人是互相赢得信任的。已有的投入是不够的，而是要分出一大部分精力去敏感的观察各自的立场，性格，是否是友善的。包括亲密关系，我总是怀疑，你就是不欣赏我，就是不看重我，就是无视我。注意力都分散到这上面，至于事情本身，无法有效合作。

可以做到在情感账户存一点款，有余力的时候多一点关注对方，真正理解对方，跟他一起处于当下，关系账户会存下一点。

在你重要的人际关系的情感账户中（亲密、亲子、与父母、合作伙伴、亲近的朋友等）的存款是正数还是负数？

人际关系中的存款是少量存款吧，自己平时还是对亲人挺好的，不太敢暴露自己的内在。因为不是足够坦诚无私，所以存款就很少。我觉得是正数。

你平时有哪些行为是在彼此的情感账户里透支的？哪些行为是存款的？

在情感账户透支行为:忽视他们，在需要我的时候我去忙别的事情，寻求帮助时我也没有回应，需要倾听时我做不到全情投入，需要理解支持时我做不到。

在情感账户存款行为：所有的透支账户行行为，在自己状态好的时候，会切换到正向，此时就是在情感账户存款。当无力转为正向，则透支。

二. 双赢思维（0-10）

你觉得自己赢就一定要别人输吗？你能够从整体和长期眼光而不是只是从个人和眼前角度出发看到事物吗？

这个问题比较矛盾，一方面，我觉得自己赢或者输，跟别人没有关系。我相信资源是非常充足的，我可以在“别处”赢。另一方面，我的赢需要别人的输来衬托，否则怎么看出你做的好或者不好？没有自己的评价标准，什么是赢的话，那么就只有比较。

从过往的经历看，我一般是喜欢输/赢的模式，觉得枪打出头鸟，争夺就会受伤害。我宁愿让自己看起来是输的一方，让别人赢我就安全了。但是安全背后，我要努力超车，最后要赢/输。

我没有整体和长远的概念，只能看到短期的目标。但是我也不会起来很明显的功利和短视，因为个人眼前的利益我也不是非常在意的，看似有点佛系。内在是有点懒惰，害怕矛盾，想和谐一点，我“看得开一点”，“平凡一点”，“跟随大众一点”，大家不要来讨厌和针对我。

你能否在表达自己需要的勇气和理解他人需要的体谅之间找到平衡？

没有勇气，试图做一个100%体谅他人的人。但是因为对自己的觉察深度不够，无法完全体谅他人。所以就没有勇气，没有体谅。（我觉得比较平衡，全都是低分值）

你对他人的善意是基于内心信念还是基于交换策略？你能率先出黑牌去影响对方达成双赢吗？

对他人的善意肯定是基于交换的。最低也要交换一个“好评”。如果我充满善意给我来个差评，我肯定是不乐意的，很愤怒的。

我出黑牌是没问题的，但是我一般无法影响他们出黑牌。一般在合作中，我都是吃亏的那一个。

三. 知彼解己（0-10）

沟通中，你说得多还是让对方说的多？你是愿意聆听对方还是急于表达自己？

在沟通中，我的话不多，一般是让对方说的多。我现在喜欢聆听的姿态，但是听到的还不够多。我不愿意表达自己，除非是准备好的，认为别人会认同的内容我会表达。

你平时的聆听在那个层次？你能否用同理心去体会对方的情绪感受以及了解对方说话背后的动机和信念？

聆听一般是能听到与自己比较契合的观点，或者自己喜欢听的内容。会过滤掉对我来说新的观点或信息。

不临在的时候，对方说的多了，我就有点烧脑，越听越乱。自己稳定点以后，能听到对方的情绪感受。大多数时候，背后的动机和信念不太听得到，指的是不能直接听到对方背后的动机和信念，头脑会分析一个出来，我知道那个不是直接的听到。

你能否应用“先跟后带”的方式影响对方达成共识？

少数有觉知的时候，可以做到了解对方的真实想法，了解以后基本就能达成共识。一般我的妥协度比较高，只要是真实的想法就可以打动我。这是由沟通的品质决定的。

通过先听后“带”来影响对方达成共识，基本是不能的。他自己能转就转，他转不过来我也不知道怎么“带”。