【无戒学堂】第五课 放下过去和有毒的关系

分手，意味着我上节课说的丧失。

但是分手要真正放弃分手后的愤怒感，才是真正做到了接受了分手的现实。很多被分手，不甘心的人，会一直联系前任，甚至都造成了对方生活的困扰。

等到真的知道无法挽回的时候，不甘心变成了愤怒，这种愤怒感一般会转向自己。就像抑郁症就是把对外的愤怒转向了自己。

对自己愤怒，很多人觉得明明自己被分手，为什么会愤怒面向自己？因为你让自己处在一个被害人的位置，你觉得你是这段关系的被害者。你是无辜的，你是受伤的，你需要被安慰，被同情，无法说服自己从受害者的位置走出来。

朋友也只能是一时陪在你身边，时间一长，没有人能够一直和一个负能量的人呆一起。因为受害者和祥林嫂一样，只会不断的重复念叨过完，抱怨生活。

你需要的是冷静下来，祷告。相信上帝能够理解你的痛苦和失去，也愿意保证所有属于你的都会偿付给你，而且超出你的预期，只是之前你必须放弃，执着于从前任那里得到偿付阻碍了你应得的。

当你的敌意被同情接受和理解取代，看清自己在关系中的表现。知道每段关系的结束，两个人都需要负责任。不是仅仅前任需要负全责。

我自己曾经在一段恋爱中，处于人生都在低谷，并不断质疑自己，我知道自己想找一个自信的人，不如说是找那个缺失的自己。后来，对自己缺乏信心而遭受痛苦，恋爱中得到了教训，是自己把自己的权利交给别人，自己放任自己评判阻止自己进步。

强烈的恐惧别人不喜欢自己，这些恐惧让我们把自己的权利交付出去，真爱不会通过恐惧、责任来对你施加影响。

我们难以从怨恨中走出来，我们害怕容忍，拒绝了爱的人和可能爱自己的人。

能得到前任的道歉不错，但是道歉不是必要的，重要的是要看清愤怒的解药是接受。

学会如何真正爱一个人，想跟一个人去建立一种信任和相爱的链接，有些底线是不能破。底线是你自爱的表现，也是你自尊的体现。

遇到一个小老师，说男友之前追她一年多，约法三章，比如：不能让她等待，要有时间观念等等。现在两个人的关系很好，我觉得健康的关系是两个人都有底线，而对方是站在底线的外面。

中国人在原生家庭中的边界感是和不明显的，这可能和我们人口多，我们的父母小时候在家里就没有多少的私人空间。于是在教养你的过程中，可能会不断的侵犯你的边界。侵犯边界，不一定是做了多严重的事情伤害到你。

可能是没有敲门就进入你的房间，也可能是没有经过的你的允许就乱翻的东西，帮你整理房间，洗了你准备明天穿的衣服。

这些会让你不舒服，也无关痛痒，你可以做到坚定而温和的拒绝，其实当你一次次一遍遍的告知对方，你的底线。对方也会不得不向你低头。在亲密关系中，也是一样的，希望你能坚守自己的底线，有自己的自尊。

很多人因为各种个样的原因和自己不爱的人，或者不爱自己的人交往，说服自己，有个人爱着我么总好过孤身一人。我们如果处在不健康的关系里，不放手，以为我们自己尽力了，是自己不相信自己配得上真正的爱。

这使自己造成了自己的痛苦，只有我们能够负全责的承认这段关系中的收获，把不爱的东西放下，真正的爱才会到来。

所有关系都是一种能量交换，所有的人际关系都有滋养和促进我们成长的能力。反之，有毒关系让我们爱上一个不能爱我们的人。比如爱上一个有家庭的人，你的未来对方无法许诺给你，因为他或者她需要对自己的家庭负责。一开始，你可能会说你什么都不爱，只要爱好了，但事实是，随着时间的推移，你发现你要的自然不仅仅爱，还有长长久久的长厢厮守。

而这些是已婚人士，都无法给你的。

在我们面对没有回报的爱的时候，很难控制自己不做出破坏的事情来。

我们没有能力把自己的意志强加于他人，与他人的关系反应是和自身的关系。

这些关系带走我们的能力，让我们不能安神来准备迎接真爱。我们要做的就是舍弃掉这些暧昧和有毒关系。没有未来的关系就不是健康的关系。

人总是从我们对他们的行为反应来决定怎么和我们相处。

你容许别人利用你，恶劣的对待你，你要问自己，你和自己在一种什么样的关系里面。如果你自己在亲密的关系里面是没有底线的，你不爱自己，不爱自己的生活，你对自己的愤怒感还是没有消除，那么你会在亲密关系里面，之会把这种方式投射给对方，让对方可以伤害你。

放下需要勇气，让一个人对于爱的承诺大于对孤独的恐惧的时候，才能不欺骗自己，要远离不健康的关系。

有人说如果遇不到合适的，我情愿单身。我心想说，这说明上节课爱的愿景的练习，你没有完成，你仅仅阅读了文章。只有刻意的练习，才能内化成自己的知识。

练习1

在记事本中列出一个你怨恨的人的清单。（可以是任何人，包括你的家人）

接着选出最恨的人，就这人回答下面问题。如果你有时间的话，可以针对每个人都回答下面问题。

1、我怨恨这人哪方面？

2、在这个境遇中我能够负责的是哪个部分？

3、这种经验以什么样的方式，能够帮助我变的更加成熟？

4、从中我学到了什么？

5、在这个境遇中，能不能找到什么益处？

6、在这个境遇中，我不愿意接受的是什么？

7、我能够放系啊那些东西而不再挂念？

练习2

给你一个你准备原谅的人写一封信。内容，从你能负责的角度，写出你在练习1中思考的答案。

接着宣布你告诉自己，这个声明以及让你原谅了这个人，你会一笔勾销这些怨恨。

你可以烧掉，撕掉信件或者寄给这个人，或者保留下来好好考虑是否寄出。你也可以用这种保留，告诉自己，你已经放下。

练习3

用笔写下来，如果有的话，哪些关系是有毒关系，不仅仅包括伴侣之情，可以是朋友、家人同事等等。

选择一段关系，或者针对你列出的所有有毒关系，回答下面问题。

1、在这段关系中，是什么样的恐惧主导了我？

2、我感到必须负担的是什么样的责任？

3、我是以什么样的方式容许自己通过负疚感和羞耻感而被控制的？

4、这段关系方言了我跟自身处在这样的一种管理中？

5、为了恢复我的个人力量感，我能够放弃什么？（例如：避开对我发脾气的人，做对方不愿意为自己做的事情等等）

6、在这段关系中，我能够建立什么样的底线以保障着这段关系能健康地发展？

练习4

对自己做一个承诺，通过改变你和自身的关系，放弃跟有毒的关系继续相处。采取一个行动来改变你和自身的关系。（比如，你容忍别人一直说你的不好，反应了你也认可对方的观点，你没有善待自己，你用行动表明，自己愿意放弃那个不尊重自己做法）

今天至少采取一个行动，来跟那个你与之有毒关系的人设立一个健康底线。