我是如何从130多斤的丑b变美的~只需坚持一些小习惯
今天翻到过去的照片，发现初高中时期的自己真的是丑啊，一头短发，皮肤状态也很差，人家都说十七八岁是女孩子一生中最水嫩的时候，应该满满的胶原蛋白才是，但我正好相反，感觉整个人灰扑扑的，学生时期也没有人追，反正就是丑小鸭一个。
通过qq找回来的08年的图片
通过qq找回来的08年的图片，那时候我一头乡土的短发，红边框眼镜，一脸蠢笑，真是惨不忍睹……
学校春游时的照片
前两天我朋友发我的这张照片，这么多年了，没想到她一直还存着，看到当时的自己，我震惊了……
两坨高原红，头发用夹子随意夹到一遍，无神的双眼，怨妇般的表情，曾经青少年时期的我到底遭遇了什么……
下面给大家洗洗眼睛，现在的我长这个样子~
现在的我~
头发养长了，眼睛摘掉了，脸好像小了一点，人看起来也阳光开心了一点~
还有介样~
这张是我摆拍让朋友帮我拍的哈哈哈哈哈，双手遮着点脸显得脸小一点~
是不是已经忘了当初的我长什么样了？再帮你回忆一下……
丑我来啦
现在的我来啦
其实仔细看脸我觉得变化并不大，可为什么看小时候的照片就明显女屌丝，看大了的照片好歹稍微和美字沾点边了……这是为什么呢？我仔细思考了一下，和以下这几点有关：
1、饮食篇
①快速变美变自信的方法——保持微饿
这里教大家一个提升自信和保持身材的小妙招，那就是——保持微饿！
人在微微有饥饿感的时候，是整个人感觉到最舒服的时候，那种感觉不同于撑着，撑着的时候是人状态最差的时候，感觉自己是油腻的！脸是肿的！身体是胖的！内心是极度不自信的！而且我感觉吃的太饱的时候什么事情都不想做，做什么都没状态，大家可以自己体会一下。
又不同于太饿，总之微饿的时候，人是自我感觉最良好的时候，长期保持微微有饥饿感，能保持身材的苗条，做事情也会更有积极性。
②早餐从杂粮粥开始，外加一个白煮蛋
我买了一堆杂粮，还有一个炖锅，晚上就把米放在炖锅里面煮一个晚上，早上起来就能喝，什么小米粥、八宝粥、黑米粥……每天换着花样喝，一来我不喜欢早上吃太油腻的东西，那会影响我一天的效率，二来，吃的微饿人很舒服，我常做办公室，吃的太油腻重口味很容易造成脂肪堆积。
很多人没尝试过觉得吃这样太清淡人生有什么意思，其实这样吃，反而更能满足口腹之欲和肠胃的欲望，吃完整个人通体顺畅，精神百倍，脸色红润，气色非常好！另外我还会吃一个白煮蛋补充蛋白质，时间有空余的话自己也会煮一点蔬菜当做配菜，这样一顿早餐，营养满分。
③吃饭一定要坚持定时定点定量
有些人特别是在校学生，一觉睡到大中午，早饭往往不吃，中饭吃很多，然后下午睡一觉，什么时候睡醒什么时候吃晚饭，有些人甚至晚饭不吃，这样迟早不得胃病倒是怪了！！
你们知道胃是那种很脆弱很容易生病的器官吗？？？胃是相当娇弱的，2017年，答应我照顾好自己较弱的胃好吗？？轻则腹胀不消化，重则胃溃疡、胃穿孔、胃出毛病，人生都没乐趣啊。
有些人还想着靠不吃晚饭减肥，不好好吃饭减什么肥，就算瘦下去也会很快弹回来，还会导致暴食症、厌食症的症状，真正想要减肥，就一定要吃饭，且一定要控制好量，定时定点的吃，胃喜欢规律性，你总是一顿吃一顿不吃，胃会迷茫的。
我最喜欢的一顿饭
举例，我眼中完美的一百分饭是什么样的：主食（杂粮饭）+高蛋白+蔬菜+水果
营养学家范志红老师说人最好一天能满足二十种不同营养元素的摄入，且注意粗需搭配，低油低盐。
这样的饭吃下去，我以人格保证，人体会非常舒服~
2、气质篇
①不要再看言情小说了，多看名家的书、成系统的书
不要再看霸道总裁言情文了，哪怕被认为逼格最高的晋江言情文也一样！！写那些言情文的作者很多本身自己都没有谈过恋爱，年纪都还很小，你们看这样的言情文，很容易被灌输错误的感情观，价值观，会人不清楚现实世界，大了甚至都不懂得怎么谈恋爱了！真的想要恋爱，多去现实中和男生接触，和他们聊天，你会发现男生也是人，你可以和他们成为很好的朋友，会对这个世界多一丝的理解和宽容，这些都是很重要的！！
如果可以的话，去早恋！等到你大学毕业，马上就会相亲，有些人甚至会很快进入婚姻，有些人甚至都不清楚感情是什么，就要背负起一个家庭，趁着你在大学，去恋爱，去理解感情，会对你了解自己，有很大好处（不是让你们玩弄感情，也不是让你们光谈感情耽误学习！！这点要分清楚）
多看书，但要多看名家的书、成系统的书，那些书都是作者思想的精华，多看你会发现思想的乐趣，会看到世界的不同面，人的不同面，对于你思维的开拓，看问题的角度都很有帮助。
好书帮助人进步，是真的。
②注意放慢说话的速度
说话快的人很容易给人不好的印象，认为你这个人毛毛躁躁，尤其是女孩子，说话快就会显得比较没气质┑(￣Д ￣)┍
适当放慢语速，也比较容易让自己一边说一边捋清思路，处理逻辑关系，让听的人听清楚听明白，久而久之，你会发现，大家都爱听你说话，也会觉得你这个人很知性、很温柔，你会培养出你自己的影响力。
③每天晚上对着镜子说：“你很棒！”
这是一个培养自信的小妙招。自信的人不容易产生迷茫和焦虑，更加容易增加对自己、对世界的把握，自信的人更容易吸引别人，这是毋庸置疑的，可是要怎样培养自信呢？
以前我是个很不自信的人，不敢直视别人的眼睛，不敢在公众场合发表自己的声音，内心容易自我攻击，所以你会发现照片里以前的我脸上的表情总是很阴郁，但后来，我通过自己的努力逐渐改变了这一点。
每天晚上睡觉之前，我都会对着镜子自我鼓励：“你很棒！”
跑步的时候，最后两分钟冲刺，在跑步机上我看着镜子里的自己，一定会比着拳头自我夸奖：“你很棒！你又完成任务了，你又做到了，你值得被爱，你是最好的自己~~”之类自我肯定的话，久而久之，非常有效！特别是在跑步的时候说这些话。
自我鼓励也相当于自我暗示，给自己一个正面的、积极的引导，你会更加容易发现自己的美，从自己身上寻求力量，这个方法真的帮助我许多，推荐大家试试。
3、身材管理篇
①每天保证三十分钟~1小时之间的轻运动。
我对于运动的看法是：如果没有特别追求肌肉和线条感的女性，只要保证每天的轻运动辆就好了，也就是平常可以做做瑜伽，快走，慢跑等，不必要把自己弄得大汗淋漓，拼死拼活，每天一定要运动到90分钟之类，因为那样一来我觉得不利于坚持，二来太过耗费气血，容易让人疲倦，女人一疲倦气色就会不好，睡觉姨妈都会被影响。
关于我对运动方面的思考，可以点击链接直达：
暴食到底有多伤人？暴食之后又该怎么做？亲身经历告诉你拒绝暴饮暴食
在做卷腹时候拍了一张照片
16年夏天时候的照片
我是属于上半身比较瘦下半身比较胖的身材，腿和屁股都比较粗和大，其实这样的身材关键是要把上半身练的稍微壮一点，这样会和下半身比例协调一些，17年我的训练重点就放在上半身，下半身做些翘臀训练~
ps：有和我一样晚上训练量过大就容易睡不着、长痘的女生，记得晚上一定要选择减少运动量，做些简单的瑜伽和拉伸就可以了，然后洗个澡早点上床睡觉，第二天精气神会非常好。
4、外形篇
1、餐后记得用漱口水
不知道大家有没有这样一个感觉，吃完饭嘴巴味道很大，感觉很油腻，连带着整个人都会不舒服，这时候神器就要上了，漱口水！！！用过的人一定会上瘾的，用了漱口水之后，感觉口腔非常清爽，连带着人都很舒服，此外，用漱口水还很容易抑制食欲，推荐那些吃完饭还想再吃点什么东西的人使用。
真的，相信我，漱口水是一个神器，一个清新的口腔也更利于你培养自信，绽放笑容呢~~~~谁用谁知道！！
2、选择一个合适的发型是变美的关键
发型真的很重要啊，你看我以前那种发型放任何一个女人头上都hold不住啊，旁观身边美女，不论长发短发，最起码人家是有个造型在的，任谁顶着一头乱糟糟的头发，视觉上都会给人不干净、邋遢、不讲究的形象。
所以我觉得女孩子想要改变形象的第一步，就是先去剪一个适合自己的发型。不过话说回来，到底什么才是适合自己的发型呢？我认为，如果你找不出自己适合什么发型，先推荐养长发！！一般女孩子都会比较适合养长头发，会显得文静秀气，你看我短发时期和长发时期就完全是两个人了（捂脸）
不推荐大家太过于折腾自己头发，染些奶奶灰啊，闷青啊之类的颜色，头发褪色了真的超级丑！！而且干枯发质视觉上真的会给人很不好的印象，你想想看顶着一堆杂草，你也会觉得自己很邋遢的，不过如果大家想要折腾，尽管趁着年轻去折腾（我能理解女孩子有一段时间特别想换发型的冲动的！！），不过过了这段折腾期之后你会幡然醒悟：我到底折腾个啥啊，还是最简单最干净最好看！！！┑(￣Д ￣)┍
3、买衣服别只买黑白灰，多尝试别的款型和颜色
有一段时间我受到网上那种如何教你穿衣服的帖子的影响，觉得穿黑白灰才最有质感，最能体现一个女生的品质，结果我完全错了！别人都说我穿黑白灰之后显得老气，我却偏偏不听，认为他们懂什么，直到后来五去店里尝试了米黄这种温暖明媚的颜色，大家都说觉得眼前一亮，我也觉得更显白了，的确更适合我，我这才顿悟：与其听信网上的人说再多，不如自己去店里试一试！
如果你总是穿黑白灰，觉得自己这样穿才好看，不如给别的颜色的衣服一个机会，多去尝试尝试，或许你天生适合亮色系！女孩子天生爱美丽，衣橱不能只有简单的黑白灰！~~~
