如何用思维导图根治拖延症

在这个被时间赶着跑的社会里，

大多数人都患上了一个现代病，

拖延癌

不到最后一天绝对不动手

Deadline推迟就像中了大奖

说的就是我们这种重度患者

可是不管是工作中还是生活上

要想做好一件事

首先就得克服自身的惰性

懂得时间管理是成功的最大前提

那么接下来我们一起来解决拖延症吧。

期末考试进入倒计时，又要进入“争分夺秒”的状态，可是有些孩子还处于“思维飘荡”的状态，无论预先留出的时间多充裕，最后总免不了哭着完成作业；常常复习的计划做了很多，最后临近考试还没完成知识点的复习……我想很多家长和孩子都很烦恼吧，对，说的可能就是你!那么，具体该怎么做呢?杭州小小读书会总结归纳了一些好的方法，借助现在非常火的思维工具——“思维导图”，帮你轻松克服拖延!

1.三步走，合理利用时间

第一步，我们可以借助Circle Map(圆图)来列举出一天当中所要做的事情。比方说下面这张图，以供大家参考：

不少孩子的思维通常是比较发散的，也就是我们通常说的“想到一出儿，是一出儿”，很难有全局观。把一天所要做的事情都用“圆图”的形式列举出来，就会发现“哇，原来我每天需要做这么多事情啊!”就会有一个直观的整体的概念。

第二步，可以用Brace Map(括号图)把这些一天当中都要做的事情列举出来。

第三步，用Flow Map(流程图)把每天的事情用流程的形式画出来。

绘制流程图的好处是可以让大家可以清楚了解自己要做的事，并且按照步骤把它们一个个地解决掉。

2.事事都要抓，可能事事都不行

要改变拖延的习惯，要首先学会对自己手头的事情分类。把所有计划要做的事分成急切并重要、重要但不急切、急切但不重要、不急切也不重要四类，依次完成。可以在自己的书桌上放一块小白板或一张纸，把需要做的事情写在上面，达到最好的提醒效果。

其次，细分目标。万里长城能修好吗?当然能!只要你肯一砖一土地去修筑。该自己做的事永远都在那儿等着，既然早晚都得做，那就学会一点点“啃”掉它。当同学们完成一个小任务时，可以在这一任务在清单上狠狠地划掉(这可是个很有成就感的过程!)

再次，消除干扰。“眼不见心不烦”，关掉微信，关掉音乐，关掉电视……将一切会影响你效率的东西统统关掉，全心全力地去做事情。

另外，人在“一鼓作气”时能最大限度地保持注意力，好好利用这段时间攻克最难、最重要的部分。

3.不断设立最后期限，留足缓冲是关键

我们肯定深有体会，一开学，老师都会要求大家树立一些新目标，比如这学期看多少本书啊等等，但往往到学期结束时，却发现，一个学期除了老师硬性要求的书外，一本也没看，或只是翻了翻就放在一边，没有下文了。

这是因为看书这件事，不像每日作业或者考试，有个明确的deadline。像家庭作业，拖也就拖几个小时最多几天，但像看书这样的事一不小心可能会拖一辈子!所以这就需要同学们为自己设立deadline，根据任务的量，把期限设立在几小时之后，几天之后等等。

最后，给自己留一个缓冲。

哈哈，也许这是拖延症患者们最想听到的建议了，不过这确实很重要。如果时间计划制定得太紧，一旦错过就难以继续执行，很可能一拖到底!

我曾经看到过一个朋友的时间表，非常诧异!他计划很早起床，然后去跑步，再去背单词，紧接着看多少页书……期间，没有什么缓冲，对自己十分“克扣”，但这样的计划往往最后变得无法实施(理想很丰满，现实很骨感)，总是计划赶不上变化，最终回到“拖”的状态。因此，再完美的计划都比不过适合自己的变化。