跌倒是老年杀手

根据卫生部《老年人跌倒干预技术指南》，跌倒是我国65岁以上人口的首位伤亡原因。除此之外，跌倒后老人会形成恐惧心理，降低活动能力，影响身心健康。美国2002年因老年跌倒产生的医疗开支高达200亿美元。根据《指南》的估算，我国每年至少有4000万人发生一次跌倒，严重影响老人身心健康，以及增加家庭负担。

老人家为什么容易跌倒

老人生理功能下降

1.步态及平衡功能下降 

老人家的步态稳定性以及平衡功能下降是跌倒的主要原因，老年人为了补偿活动能力的下降，会更加谨慎地缓慢踱步，造成不服变短，行走不连续，腿不能抬高等，引发跌倒的危险性。

2. 感觉系统

老年人的听觉，视觉，触觉和本体感觉都会随着年龄急剧下降，影响分辨空间以及平衡的能力。

3. 力量减退

老年人的肌肉力量减退，导致影响完成各种动作的能力。老年人的股四头肌力量越弱越容易跌倒。

你可以怎样做

跌倒风险评估

1. 柏格氏平衡量表

柏格氏平衡测试是一个16项的简单测试，用以老人家的跌倒风险，每个项目4分，总分56分，如果分数大于40为良好，40到20 之间为需要协助，20以下代表需要轮椅。

2进行功能锻炼

进行特定的功能锻炼，重点训练平衡以及下肢力量，能减低跌倒风险。 英国医学杂志BMJ在2015年的一份综述分析了4305个患者的数据，发现特定的功能锻炼能降低37%的跌倒风险。（El-Khoury et al., 2015)

El-Khoury, F., Cassou, B., Charles, M. and Dargent-Molina, P. (2015). The effect of fall prevention exercise programmes on fall induced injuries in community dwelling older adults:. British Journal of Sports Medicine, 49(20), pp.1348-1348.

卫生部.（2011）.《老年人跌倒干预技术指南》