腴姿乐纤记录陪老婆减肥-第9天

昨天晚上吃了烧烤。这顿烧烤加上昨天晚上偷吃的那个芒果。让体重又反弹了二两。

媳妇儿昨晚上吃了五串脆骨，一个实蛋，两个烤干豆腐，一张烤饼，一小碗冷面。外加偷吃的那个芒果。

今天一大早，称体重时候的照片儿。

可能是，昨天在公园运动量大了，这娘俩7点半才起床。6点半的时候，我怎么喊也不起来。

我的意思是早上孩子没有课，一起去公园走一走，锻炼锻炼。但终究这个计划没有实现。

早晨，媳妇不愿意做饭，我也懒得动弹。结果早晨，娘俩把以前剩下的奶昔找了出来，一人喝了一杯，算是把早餐应付过去。中午的时候，媳妇吃的是蒸地瓜，凉菜和炒笋片。之前我们家炒笋片，都是要用油打焯，这次为了减肥的需要。我用了很少的油直接炒，味道还可以，就是口感上差了许多。晚饭，为了改善一下这几天单调的伙食结构，特意去市场，买了几斤玉米面条。八爪鱼和黄瓜做卤，媳妇儿吃了两碗。孩子吃了一碗后问她妈妈，能不能再吃第二碗？媳妇儿减肥，孩子也想跟着她妈减肥，好事儿！孩子的体重现在是140多斤。我的意思是上中学，到了初二学习任务越来越繁重，还还是不减的好，这样容易身体缺营养。后来她妈妈说吃玉米面条没事，还是又吃了一碗。看起来还是想再吃点儿，但是孩子的毅力，比她妈妈强多了，忍住了。

中午饭

昨天体重没掉下来，跟吃这顿烧烤有直接的关系。我想平台期不可能这么快就到的。问题还是出在这顿烧烤和芒果上。在减肥的路上，想要忍住自己的嘴，管住自己的嘴，真的是太难了，尤其是对于喜欢这种，意志力不够坚强的人。

早上的时候称完体重，就对我说，今天要在跑步机上走两个小时，争取多消耗一些能量，我没同意，怕长时间运动对膝关节产生影响。

晚饭玉米面条，八爪鱼黄瓜卤

中午吃完饭，送孩子上学，我们俩就去了健身房。媳妇还是按原先的速度，每小时三公里，到4.5公里之间，这样走。我是以每小时六公里的速度，跑了1.5公里。累得气喘吁吁。休息一会儿，又跑了十分钟。期间，媳妇儿，有三公里到4.5公里，一直在不停的走，大约在半小时左右的时候，我喊她休息一会儿。然后，我就去接孩子。媳妇在跑步机上一直走，也没休息，今天走了大约，一个半小时。

晚上的时候跟几个月聊天，说钓鱼的事。我顺嘴说媳妇减肥的事，有个厨师钓友给了个菜谱，让我回家给媳妇做，分享出来。

口水鸡酱汁；

芝麻酱100克， 花生酱100克，味精250克，花椒面30克，胡辣粉300克，味极鲜800克，葱油100克，老干妈250克（粉碎），镇江陈醋600克，家乐香辣酱150克，白糖350克，辣油1500克，藤椒油100克，熟芝麻50克，红油200克，

以上所有调料混合一起搅拌均匀备用。

制作过程；

三黄鸡半只（煮熟的），酱汁150克，香葱末10克，

将鸡斩刀面，摆放在碗内，浇上酱汁，撒上香葱末即可。

冷菜万能汁；

蒸鱼豉油500克，财神蚝油400克，味极鲜300克，镇江香醋400克，白糖1300克，大蒜子100克（拍破），姜片50克，

以上所有调料混合一起搅拌均匀备用，

制作过程；

去皮花生仁500克，加入冷水浸泡一晚上，

将浸泡好的花生仁，放入开水内，煮至熟透，捞出冲。

将冲凉的花生仁沥干，倒入酱汁内，浸泡六小时即可。

此酱汁适用于浸泡（芥兰，西葫芦，素什锦）

这几年的味素，太多了，我们家这几年根本不用味素，这玩意儿吃多了对身体不好，而我们在外面吃一次饭，可能味素的用量就足够我们身体需要了。我开过小吃，厨师放别的调料都会省，单单这个味素放的特别多，厨师炒菜都这样子。也提醒各位，尽量少在外面吃饭，卫生是一方面，各种化学调料才更恶心！