21天|H&K《精力管理》

Day11今日阅读《精力管理》P1-31

管理精力而非时间，时间不能管理。每人每天都固定24小时，没有多余的也没有减少的，无论你怎么跟时间相处，它还是照样匆匆流过，一去不复返。

但是精力不一样，每个人的精力都是有限的，如何管理好的精力就好比如何管理自己的人生。

精力是做事的能力，包括体能、情感、思维、意志四个方面。有效的管理精力是高度表现、健康和幸福的基础。当我们管理好自己的精力，做事进入心流的状态，达到全情投入的感觉，相信我们每天都会精力充沛的。

管理精力原则一：调动体能、情感、思维和意志这四个方面。

它们之间相互影响，贯穿生活各个方面。体能和情绪有高低之分，当我们处于负面的状态时比如焦虑，愤怒，疲惫，无精打采时，做事会心不在焉，粗枝大叶。相反，当我们精力充沛，自信，放松，平和时，做事会充满热情，表现会更加细心，更容易进入全情投入的状态，会更容易成功。

管理精力原则二：不时更新精力以平衡过度消耗的精力

想要保持活跃的精神状态，我们需要学习如何有节奏地消耗和更新精力。

我们每天的活动都在不断地消耗精力，无论身体上的还是精神上的。但是我们却很少注意时不时给自己休息和恢复精力。当我们思考能力下降时，大脑反应没有一开始快时，做事的意志力也在慢慢削弱。这时，我们需要放下手中的工作，补充一些食物能量，暂停思考，让精力得到恢复之后再继续前行。

管理精力原则三：模仿运动员进行系统训练。

当我们在运动训练时，感觉很累时，教练总会鼓励我们再坚持一下下。对肌肉有针对性的增加压力，恢复后它会变的更加强壮。如果我们在运动时感觉无关痛痒，没有给身体施加一些压力和刺激，无论做多久，身体肌肉没有很明显的变化。

同理，当我们采用同样的方法在精力管理上，对自己施加适当的压力，在意志力方面会得到改变。

管理精力原则四：增加积极的精力仪式感习惯。

当我们培养一个良好的习惯，它会为我们更好的服务。仪式习惯让我们不需要重新花精力去做同一件事情。比如我们习惯了刷牙，根本不需要提醒，自己会主动去完成，这样减少了精力的消耗，从而把精力放在其他重要的事情上。

精力管理的三个步骤：目标、事实、行动。

明确自己最重要的目标方向，思考什么更重要。先了解自己的真实情况，接受现实，然后培养良好的精力仪式习惯开始行动。