阅读分享48-《小学问》

这本书是 胡渐彪 / 邱晨 / 马薇薇 / 周玄毅 / 黄执中联合编写的，期望为读者带来的改变，不是增长某方面的知识，而是激活读者本身的知识存量。解释日常生活中的现象，比如，为什么在健身房办卡后再也没去过？为什么买的书从来没翻过？为什么有人可以“躺着”把钱挣了？为什么你“管不住嘴”？全书共有7个“小学问”，读起来倒没有太多惊喜，收获可能需要各取所需。

Takeaway：

你真正遇到的问题，并不是缺乏自制力，而是内心深处缺乏动力。如果看到其他人很自律，你要想的是，他最开始是做对了什么，才获得了这样的品质，而不是先想着怎样获得这种品质，然后再去做你想做的事。把重点放在“强化改变自己的欲望”和“找到内在驱动力”上。

很多人在改变自己的时候，遵循的顺序都是do-have-be，比如减肥

1.我想要减肥 (do)

2.因为我想要美好的身材(have)

3.最终我想成为一个健康自信有魅力的人（be)

而正确的顺序应该是：be-do-have

1.我要做一个有自信，有魅力的人。(be)

2.这样一种人，会做些什么事呢？(do)

3.做了这些事之后，我会拥有什么呢？(have)

你看，人改变了，行为模式改变了，你所追求的外在结果也就水到渠成，反而不需要那么放在心上，这才是达到目标的正确途径。查理芒格说：想得到一种东西，最可靠的方法，是先使自己配得上它。

卖问题，而不是卖产品。让对方意识到自己的问题，产生需求。

消极不一定是坏事

中国古代有七情六欲的说法，七情包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。只有“喜”是积极的情绪，剩下六种都是消极的。现代心理学认为，人的基本情绪，有愉悦、恐惧、愤怒、悲伤、惊奇、厌恶，除了愉悦和惊奇，其他四种都是十足的消极体验。

在生物进化过程中，如果一件事本身对生物的生存或繁衍有危害，是很难保留下来的。如果感知负面情绪的能力真的像大家所认知的那样弊大于利，为什么可以保留至今？负面情绪对我们的生存有着非常重要的作用，每一种负面情绪都具有独特的进化意义。

适当的抑郁情绪能帮助我们保持对世界的真实触感，维持我们的认知协调。所以工程界有一句名言：只有那些悲观的家伙，才会将救生圈放上游艇。

人的情绪往往不是由客观的结果好坏决定的。是否高于预期才是关键。如果结果高于预期，就会开心，反之就会沮丧。就是所谓的“防御性悲观”，即通过主动降低自己的心理期待，降低对结果的预期，如果结果高于预期，就能获得更积极的情感体验。

对付无助。传统意义上的控制感，是一个人可以改造客观世界以适应自己的需要，而次级控制感则是“以为自己能改造客观世界”的“感觉”。这种感觉往往来自一些与命运无关的小事，而做好后能产生一种自己能掌控自己生活的“感觉”。

对付无聊。人类的大脑1秒钟最多能处理60比特的信息，也就是我们注意力的上限。大多数情况下，无关紧要的事情会占用着这些比特，导致你的系统在处理正常的工作时出现卡顿，产生不流畅的感觉。这种感觉，就是无聊。无聊并不是外界事物的客观属性，而是我们自己产生的主观感觉。比如一部电影、一本书即便再有趣，不断分心，也会觉得没有什么意思。

“沉浸”是感觉有趣的前提，只有沉浸，才有可能获得源源不断的积极情感体验。