在行动中一步步释放情绪的困扰

    我们人类的大脑是一个高速运转的机器，有时它也会一刻不停地制造出各种令人恐慌、担忧、焦虑、不安的念头，造成个体能量的消耗，沦陷于痛苦的牢笼里。

      很多人的痛苦正在于想得很多，却做得很少。大脑超负荷的工作，身体也得不到片刻的安宁、放松，只有满心的疲惫。

      如果能够通过行动，让多虑敏感的大脑停下来稍作休息调整，不要去想那么多，我们就可以恢复内在情绪的平和与宁静，获得身心的健康。

      现代人的工作多数长期久坐在办公室，与电脑和手机打交道，信息化工作的繁琐，网络信息过载给人们带来很多健康问题。

      因此，非常需要刻意切换到动用身体的活动上来，比如健身、跑步、跳舞、练瑜伽，还有做家务、养些花花草草等活动，帮助自己获得身心的愉悦。

        一个人情绪不好的时候，可以通过行动带来价值感和效能感，进而改善情绪状态，获取智慧的能量。

      所以释放情绪，停下你头脑中的困扰的有效方式就是“即刻行动”。为了促使自己“即刻行动”，还需要将大目标分解成微小的目标和步骤，既便于执行起来方便容易，又可以让自己在持续地行动中渐渐成长，比如“只干五分钟的收纳工作”、“只练50个字”。

    拖延着什么也不做，任凭头脑乱思胡想，往往会带来焦虑、烦躁等负面情绪，只要一个人行动起来，哪怕是很小的行动，那么焦虑、沮丧、自我价值感的缺失都可以得到一定程度的缓解，同时，还因为行动可以带来自信心、效能感，进而能够促使一个人更多的有效行动。

    如果你情绪烦闷，还不至于坏到行动瘫痪，就自己选择去做一件小事，或者去进行身体的运动，投入其中，让自己的情绪在行动中得到释放，感受多巴胺带来的快乐感，让自己在行动中奠定坚定的信心，内心充实地度过每一天的时光。