复盘｜行动力就是先动起来

行动力就是先动起来

一直有个小念头，用输出倒逼输入，只输入不输出就是在低水平的勤奋，看似努力和用功，却没有作品声音来验证。2019年的阅读并没有那么多，更多的把时间花在了看书的笔记上，这也不算是输出。在写作训练营看到大家对学员问题的回答都能有逻辑性的成文。就觉得有效的输出更加的重要了。特别想有几个小伙伴能够组队输出，人不在多，高能量输出就好。

一大早八点钟的训练营开营，师老师就说到执行力和行动力，光想不做是没有任何效果的。重复旧的方法只会得到旧的结果。所以不论做什么，就是要先动起来。说1000次，不如行动一次来的实在。

技能是需要刻意打磨的

李小龙说，他不怕把各种招式都练过一遍的人，他怕的是把一个招式练了上万遍的人。有时学习，也不在多，能把一个点学透了，熟烂于心，溶于血液，深入骨髓。

思维导图也好，写作也好，阅读也好，都是一样的需要刻意练习。

刻意练习不是简单的重复，而是有明确目标的分解性任务去完成，注意力高度集中的练习，在练习过程中有各种形式的及时反馈很重要，并且是在学习区去练习。刻意练习的本质或目的是为了创建大量高效的心理表征，大师和新手的心理表征是不一样的，大师的心理表征更具有整体性或系统性，见树又见林的想法。而新手就相对浅表化了。

低碳饮食的第二天

有时下定决心做一件事，并不是什么很牛的人做到了，而是你身边的普通人做到了。有种傲娇，有种好强。虽说不要比较，不要外求，但没有比较就没有伤害。看到原本胖胖的健身房的店长，我被伤到了。店长离开有大半年时间，回来真个换顔，平时还挺聊得来，忍不住去问问减肥的经历。一般的减肥经过大家都了解。他说最主要的还是低碳减脂，突破了平台期。

他每天主要的饮食：每天250G红薯，分在早餐和午餐吃完，晚餐是没有主食的；每天2KG 鸡胸肉，分三到四顿吃完；没有任何的水果，绿色蔬菜任意吃。并且一大早就准备好一天的食材。

这样的饮食我也经历过不到一周放弃了，低碳的反映还是挺强烈的，整个人没啥精神，运动也不兴奋。不过还是决定尝试一下，一大早的早餐准备了240G鸡胸肉，100G 红薯，生菜和圣女果随意吃；到了中午十一点开始有点饿，黄瓜顶上，十二点继续120G鸡胸肉，148G 红薯；晚上一盘清炒芹菜（没有放油的炒），100克鸡胸肉，半根黄瓜。 晚上运动两小时，回到家饿的吃了半根黄瓜，结束战斗。

人生就不停的折腾和试错。期待明天继续低碳饮食。