糖尿病到底有什么危害？简单粗暴告诉你答案！

糖尿病患者应该注意什么呢？

控制饮食

糖尿病患者控制饮食不是要你饿肚子，而是在合理饮食的基础上，达到以下三个目的：①把血糖控制在理想范围内，即空腹血糖在4.4～7.0mmol/L，餐后2小时低于10.0mmol/L;②保证充足的营养供给，保证摄入的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维、水能够满足机体的需要;③ 享受美食，得了糖尿病也不必拒绝你酷爱的美味，而是要学会如何合理搭配、科学地安排一日三餐，在享受美食的同时，还让血糖平稳。

合理饮食的4个原则

糖尿病患者控制饮食不能仅凭自己的感觉来操作，一味地限制饮食是不对的。应该在以下4个原则的基础上安排日常饮食。

合理控制总能量的摄入，维持理想体重。用身高(厘米)减去105即为标准体重(千克)，标准体重±10%以内均为理想体重。建议糖尿病患者每周称体重，根据体重变化情况，判断能量摄入是否达标。

平衡膳食， 饮食多样化。所谓平衡膳食，就是每天摄入的4 大类食物， 包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类，一类都不能少。饮食多样化也是有标准的，根据《中国居民膳食指南》的要求，以上4大类食物，每天的种类至少达到12种，每周摄入25种以上。

少食多餐，定时定量。少食多餐即在控制总能量的基础上，把一天的总能量分成4～6次进餐。定时定量，即每餐吃多少，什么时间吃，要有规律。

多饮水，限制饮酒。建议女性糖尿病病友每天喝1500毫升水， 男性糖尿病病友每天喝1700毫升水，如果合并尿酸升高，饮水量要更多。建议糖尿病病友不喝酒或少喝酒，避免空腹饮酒，尤其是注射胰岛素或口服磺脲类降糖药物者。

饥肠辘辘，少食多餐帮你忙

其实，科学分餐，适时加餐， 可以帮助解决这个问题，既避免了一次进食过多导致的高血糖，同时又预防了餐前低血糖的发生。加餐需要按照以下12字原则进行。

固定时间。加餐时间应在上一餐进餐3小时以后，如上午10点、下午4点、晚上10点。如有体力劳动增加时加餐也可提前，至于一天需加餐几次，需根据病情灵活掌握。

总量控制。也就是“加餐不加量”。加餐一定建立在每天热量一定的基础上，减少正餐量，每餐只吃8分饱，即感觉吃也行，不吃也不饿的程度。应从正餐中匀出食物作为加餐用，每次加餐食物所含热量50～100千卡即可。50千卡大约相当于半根玉米、3个饺子、10粒花生米;100千卡大约相当于3～4片苏打饼干或1小根香蕉。

选择食物。加餐宜选用苏打饼干、烤馒头片、全麦面包、水果、坚果、牛奶等。

另外，糖尿病患者可以在日常生活中有意识的控制糖分和热量的摄入。很多蔬菜在降血糖方面都有很好的帮助，那么，哪些蔬菜是糖尿病的“天敌”呢？

1、菜花

菜花清煮也能有很鲜美的滋味，因此很多人都喜欢吃。而且菜花中富含矿物质铬，铬能有效地调节血糖，改善糖耐量。

2、豌豆

豌豆和菜花一样，富含铬，可促进胰岛素分泌。

4、青椒

这是让很多人意外的选项，事实上，请教中的晒元素能促进细胞对糖的吸收，令餐后血糖不致上升过快。可调节血糖。

4、空心菜

有研究表明，空心菜能够帮助二型糖尿病患者控制血糖，尤其是紫色的空心菜效果更佳。

5、蚕豆

蚕豆中的膳食纤维丰富，这可在一定程度上降低餐后血糖值，神奇的是，它还能预防高血压并发症。

6、圆白菜

圆白菜中富含维生素E，可以促进人体内胰岛素的分泌和形成，进而调节血糖。

7、山药

这主要是从中医理论出发的考虑，中医认为山药健脾益胃、滋肾益精，而糖尿病在很大程度上与人体的肝肾脾相关，正好对应。

8、四季豆

需要提醒，四季豆一定要加热至100摄氏度以上才能彻底煮熟，不然很容易发生中毒事件。

9、黑稞记青稞系列食品

在高寒缺氧的青藏高原，为何不乏百岁老人，这与常食青稞，与青稞突出的医疗保健功能作用是分不开的。β－葡聚糖通过降血脂和降胆固醇的合成预防心血管疾病，控制血糖防治糖尿病。可以看出，青稞对糖尿病有抑制作用，黑稞记青稞系列食品以高膳食纤维、高β-葡聚糖的高原青稞为主要原材料，通过物理技术最大限度的保留青稞原本的营养物质。