跟踪计划

2020年11月14日-11月21日计划执行情况：

11月14日：

07：30起床

08：00出门，走路3.5公里时间五十分钟左右。

9：00 - 9：30 读英语单词

9：30 - 10：00 吃早餐

10：00 - 11：00打卡流利说

虽然有一个小时，但生词量很大，只打卡29分钟。

11：00 - 12：00 和老公视频聊天

12：00 - 13：00 腹部和腿部训练

今天腹部训啦第一天只有15分钟，我感觉很辛苦，太难了。后续20-30分钟，一定要咬牙坚持下来。

13：00 -14：00 午休

14：00 -17：30 吃饭，和家人聊天，洗衣服整理衣物。

17：30 - 18：30 流利说小班课程 以及打卡流利说。

18：30 - 19：30 跑步五公里

19：30 - 21：00 晚饭洗澡等

21：00 - 23：00 看书听音乐写文

今天聊天时间有点长了，明天和爸妈孩子的聊天可以减下来，更多的时间用来整理东西和学习。

11月15日

07：00起床，昨天23：00入睡，睡了8个小时。

07：00 - 08：00走路3.5公里

08：40- 09：20英语单词

11：00 -12：00 腹部力量训练，小腿按摩

13：00 - 14：00流利说打卡

16：30 - 17：00小班课程和打卡

17：00 - 19：00 跑步五公里，下肢拉伸，膝关节恢复

20：00 - 22：00吃饭自由活动

今天看了半个小时的书籍《人生效率手册》，听了TED几篇演讲，一些励志和自信的，和一篇How to think in English。

锻炼时间3H+learning English time 3H+睡觉时间8小时+白天睡觉1.5小时，还有自由支配时间。

今天晚上11点入睡，明天早上争取6：00起，锻炼和学英语。

中午时间收行李，减少白天睡觉时间。

将昨天看的英语视频多听几遍，背诵其中的一篇。继续阅读《人生效率手册》，看完之后总结记笔记。

再加入看盘时间和最少一个小时的投资学习视频。

11月16日

昨天晚上四点醒了，睡不着了。因是白天睡觉时间长了。听着英语听力，迷迷糊糊有睡过去了，断断续续的做着光怪陆离的梦。

十点才起床，早起的锻炼和学英语泡汤了，起来收拾衣物，七七八八整了四个小时。腰酸背痛，

在床上躺了会，下午学习英语和跑步五公里，今天其它事没干，但行李总算是差不多了。但和自己的计划相差太远了

11月17日

昨天头有疼，睡不着，开始看小说。小说就是我的毒药，可以让我忘记时间和现实，所以看到凌晨四点才睡，又一次十点起床，并且头更疼了。

现在在纠结，感冒了吃药还是不吃。吃了想睡觉，中午的锻炼呀，学习啊都将泡汤。不吃呢严重了影响上飞机，现在特殊时期，感冒上飞机会引起恐慌的。好吧，先吃药吧。

但英语今天上午一定得打卡，今天可以不跑步，休息下腿脚，但腹部训练一定不能落下。

11月18日

昨天吃药睡了一整天，晕晕乎乎的看小说，其它什么都没干。

今天早上七点起床，头没有那么晕了，嗓子疼。走路四十分钟，不到两公里，这速度应该趴着走的。

又接睡觉，睡到十点吃早饭。学习英语，读单词，打卡流利说，看英文小说。三个小时左右，睡着了。一个小时左右

下午吃过饭读英语小说，流利说打卡

今天无论如何要做腹部训练和跑步五公里。