2023节气养生·雨水

今天是二十四节气中的第二个节气——雨水。这几天时晴时雨，忽冷忽热，在变化不定的天气身体也需要更多能量去适应。初春时节特别要注意保暖，还有就是祛风除湿和脾胃调养。雨水万物破土，风行少露，有时会感觉津液不足，这段时间可以多喝粥和润的汤水。

早餐的养生粥里搭配了小米，山药补脾胃，白扁豆和赤小豆祛湿，亚麻籽可以提高免疫力，保护心血管，降低骨质疏松症的风险。茯苓也可以健脾开胃助消化，还能利水祛湿，养心安神，帮助睡眠，平时用得比较多。养生粥多搭配一些平时不会吃的豆类，也是不错的选择。不过量要少些，以免影响口感。

节气茶饮煮了一壶补气，健脾，安神的莲子山药红枣茶。这道茶平补脾、肺、肾三脏，补而不滞，材料也简单。莲子，山药片，红枣加水煮开后，小火再煮十五分钟。最近一直在喝玫瑰花茶，春天养肝玫瑰最适宜。用补气健脾，养心安神的莲子山药红枣茶冲泡玫瑰花，馥郁花香加上甜润的口感让人心情愉悦。

春季养生饮食以清淡素净为宜，最近吃比较多时令蔬菜。过了一个冬天脾胃也需要一些休养，加上活动增长的体重也是时候控制一下。所以今天做一道温而不燥的素四物汤。食材有春天要多吃的“芽菜”，选了黄豆芽比较鲜美，黑木耳有很好的清理作用，无论是对肠道还是血管都很有益，而且它的铁含量也很丰富。豆腐含有丰富的植物蛋白，是素食中蛋白质的重要来源。最后也是最重要的就是黄花菜，它又也被称为“忘忧草”或“安神菜”，中医认为它归肝、膀胱经，有诸多的药用价值。清代著名医学家王士雄在他的《随息居饮食谱》中记载它有“利膈，清热，养心，解忧，释忿，醒酒”的功效。春天容易犯困睡不够，吃一些黄花菜可以安神助眠，舒肝解忧。汤的做法也非常简单，黄花菜和黑木耳提前泡发洗净，加上豆芽，豆腐一起煮。出锅前加酱油胡椒粉调味。这道汤口感清爽，鲜美，也很有饱腹感，而且富含膳食纤维，帮助身体通畅，可以作为瘦身食谱。

养生芳疗雨水设计的精油考虑到乍暖还寒时人容易心神不安，情绪波动，所以用了佛手柑做前调，它也是很好的解压精油，迷迭香帮助静心，还能利肝胆。春天皮肤容易过敏罗马洋甘菊，永久花，茶树都有很好的抗菌修复作用。依兰依兰和乳香通气血，保护心血管，丝柏和道格拉斯冷杉除了强效疏通作用，还能够保护呼吸道，应对早春的风寒可能引起的上呼吸道感染。春天是长身体的季节，大树类精油对骨骼的保养也很有益处。这个配方中的几种精油对眼部保养也很好，春养肝，肝开窍于目，所以这支精油平时可以按摩眼周，睡前涂抹按摩肝区及脚底反射区，特别多按摩一下太冲穴能更好地舒肝助眠。

日常保养是一个细水长流，润物细无声的过程，希望通过饮食和芳香疗法更好地调理身心，舒心地度过每一天。