《无限可能》：丰富人生可能性，就意味着终身学习

在我工作以来的3年里，由于要准备注册会计师考试，每年都有将近8个月的时间是用来学习的。工作之余要学习，还要兼顾生活，所以并不是什么时候都能样样安排妥当。

为了以更好的状态投入学习，我每年都会看一些关于提升专注力、提高学习效率的书。好的复习状态，还需要时间、精力和体力的支持，所以也会顺带着看一些关于饮食健康、时间管理和精力管理的书。

不知道你有没有这种感觉，近些年记性和口算能力越来越不好了。有时候昨天刚复习过的内容，今天就已经想不起来了；做题时遇到两位数加减，半天都口算不出来，还要拿计算器确认。

就是在工作中，我也非常依赖手机和电脑上的日程软件和备忘录来安排一天的任务，如果不借助工具，简直不敢相信我将陷入怎样一种混乱。

很多人都说过，想要通过注会并不难，关键是要坐得住、能坚持下来。

可总有各种各样的新闻滋生各种各样的想法，在脑海里像气球一样飘来飘去。想要专注，越来越难了。

这两天看到《无限可能》这本书，作者吉姆·奎克指出，上述的这些这可能是整个时代的症结。技术进步一方面使我们受益，另一方面也会放大我们的问题，比如注意力涣散和高度依赖电子设备，他称之为阻碍大脑潜能发挥的“4大反派”：

数字洪流：海量信息给我们带来便利，但也导致我们“信息焦虑”，还有一个更重要的问题是，信息半衰期逐渐缩短，我们需要不停学习最新的研究成果以覆盖已过时的信息。

数字分心：我们永远在线。不停看手机和上网，始终在线，因为这样才能让我们有某种安全感。，我们随时随地都会掏出手机，任凭本该放松的时刻被网络世界里让我们眼前一亮的刺激占据。

数字痴呆：把记忆“外包”给电子设备，手机、电脑会帮我们记住电话号码、账号和密码，想不起来就去上网搜索，而不是试图回忆。我们给大脑进行的锻炼越来越少，罹患老年痴呆症的概率越来越大。

数字推论：搜索代替了自主思考，而大多数情况下我们更倾向于找出那些与我们固有观点一致的信息，而对超出我们理解和价值观的内容视而不见。我们看到的都是我们想看的，是大数据迎合我们的喜好为我们量身定做的信息。久而久之我们就失去了推论能力。

先简单介绍一下作者吉姆·奎克。他是一名大脑教练，服务过的单位不仅有像联合国、哈佛大学、加州理工大学等事业单位和高等院校，还有谷歌、SpaceX、耐克、维珍、通用电器等著名公司。他所提倡的大脑训练方法，影响过埃隆·马斯克、斯坦·李等名人。

孩童时期吉姆·奎克在一次意外中大脑受损伤，学习、记忆东西变得困难，成了老师和同学口中“脑子坏掉”的人。但他没有气馁，总结了一套开发大脑的方法使自己摆脱学习困扰，也确立了自己“帮助他人释放自身潜能”的使命。他把多年作为大脑教练的教学经验写成了这本《无限可能》。

针对上面所提出的现代人面临的“4大反派”，进而开发大脑的无限潜能，作者在书中比较全面地讲解了如何突破思维定式、如何创造动力以及我们应该如何正确学习，包括如何提高自己的专注力、高效学习、快速阅读、长效记忆、敏捷思考等几个方面。

1. 想丰富人生可能性，就意味着终身学习

人生是马拉松，不是百米冲刺。相比于一直都能持续发力，后劲不足的危害更大。

当一个人说自己缺乏动力时，可能正动力十足地玩手机。《无限可能》作者的看法是，声称自己毫无动力，就是在自我催眠。

持续的动力不会凭空产生，而要靠自己运用策略去争取。作者的建议是：

首先，找到最能激发你核心的目的。

必须为你的行为找到充分的理由，而这个理由要能体现你的价值观，否则你可能因为缺乏动力而坚持下去。

为什么愿意锻炼，并不是因为喜欢累到出汗，而是更愿意用一时的辛苦交换长久的健康，更轻盈地陪伴家人。

为什么愿意省钱，并不是不知道花钱买东西爽快，而是更愿意慢慢看着手里的钱像雪球一样越滚越大，将来能有更多说“不”的权利。

其次，需要给大脑提供充足的能量。

大脑占人体总重的2%，却要消耗总能量的20%。当你觉得学不进去时，有可能是大脑在向你发出能量低的信号。

给大脑提供充足的能量，需要为大脑提供健康饮食，保证高质量的睡眠，并进行有规律的锻炼。

最后，采取小而简单的步骤，养成良好的习惯。

这个建议跟斯蒂芬·盖斯在《微习惯》里的倡导一样，就是将你要养成的习惯划分成最微小的行动，每次行动只需要花极少的努力和精力，而不会引起你的抵触情绪。

拿我养成运动习惯的例子来说，最开始我给自己定了一个每天运动1分钟的小目标，运动形式不限，简易波比也好，原地踏步也行。

也有不想运动的时候，但想想就一分钟，随便站起来活动活动，1分钟就过去了。有时候挨过这1分钟，状态突然上来了，就换上运动内衣，再多做几分钟。到今天我已经连续运动155天了，我给自己定的微习惯仍然是每天锻炼1分钟。

试想，如果你在非常疲惫的情况下还能完成这个小习惯，那么你接下来每天都能完成它。

2. 爱自己就保护好自己的注意力

你的注意力就是你所拥有的最珍贵的资源。

一个整洁的环境是必要的，《无限可能》里说得很直接，“高效率、高产出的工作需要使用大脑空间，但是周围环境内的物品会与工作争夺这宝贵的空间”。

别把日程安排太满，要允许大脑空白，在疲惫之前就休息。休息是一种主动选择。让大脑安静下来的方法有冥想、瑜伽等，在只有几分钟的情况下，深呼吸也能很好地清除大脑疲劳。

同时，注意力也是可以通过练习加强的，而这种练习是可以随时随地的，比如专注于跟别人谈话、只把注意力放在手边正在做的工作上，又或者是专心吃一日三餐。

3. 从习得性无助到习得性无限可能

“习得性无助”是指一个人经历了失败和挫折后，面对问题时产生的无能为力的心理状态和行为（来自百度百科）。

如果你高喊自己太穷了，接下来你会怎么做呢？你会理所当然地认为，省钱和学习投资都不是必须的，你会为自己大手大脚地花钱找借口，还会抱怨社会体制不公，恨自己爹妈无钱无权。

给自己贴标签就是给自己设限。

把那句“我太穷了”换成“我只是目前还没有钱”，“我太笨了”换成“这是我目前还不擅长的事情”，“我太难了”换成“我还有没有别的办法”。

把自己从习得性无助的自怜中拉出来，试试看，接下来生活中会不会有更多可能。

总之，这是一本涵盖了学习方法、习惯养成、时间和精力管理的比较系统性的书，还涉及健康饮食、睡眠、冥想、锻炼等方面的建议。如果对以上内容感兴趣，又不想看太多书，可以先看看这一本。

无论是在校生还是职场人士，大概都能从书中找到一些改善目前状态、创造更多可能性的方法，而且这些方法都是马上就能用的。

很喜欢《无限可能》开头，作者吉姆·奎克所说的，“如果鸡蛋被外力打碎，那是生命的结束；如果鸡蛋被内力打破，那是生命的开始。奇迹的开端永远在事物内部。”

与大家共勉。