感到被控制

1、主题是什么？

肩膀沉重到不行

2、事件是什么？

今晚飞机票改签到明天了，原因是一个姐姐邀请我明天和她一起回汕头，今晚跟她一起住酒店，她已经订好酒店了，我也同意了，但是从今晚开始我肩膀就一直感到千斤重，很难受很难受

3、即时反应是什么?

想找个理由逃离她，不想跟她一起住，感觉很不舒服，突然很不喜欢她，心情不好

4、此刻身体的感觉如何？

肩膀沉重，肩膀发硬，酸困，上皱，心慌意乱

5、内在对话是什么?

她是权威人士，我怕她，我感到她总是要控制我，她少说话，用意念就想杀死我，房间是她定的，我要讨好她，她年纪大，我要尊重她，她是汕头的，我要注意自己的言词

6、内在感受是什么？

纠结，害怕，担心，恐惧，焦虑，压抑

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

她不认可我，说我不稳定，话多，我不被需要，不被喜欢，我是不好的，我是没有价值的，我不如你，我抬不起头

8、发现自己有什么限制性信念？

人家太有钱有底气，我不如她，有钱才能抬起头

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

她看到我这么好动不稳定想拯救我，想让我更美好，她是善良有爱的

10、可调整的回应和选择是什么?

对别人的态度多一个角度去看，对她的控制感到不舒服，我可以如是如是坦诚自己的内心，对自己诚实