《人生效率手册》之早起仪式

    众多成功人士、时间管理大师都认为早起是成功必备习惯，是众多优秀习惯的前提。早起让我们能更好地掌控时间，从容面对新的一天。

    知易行难，一两天的早起容易，如何坚持三个月、一年、N年？

    其实习惯是某种行为早一朋刻意多次重复后，成为大脑潜意识，身体自发的一种行为。例如刷牙，早期要刻意提醒自己，后期是种自发的行为了。

    早起也一样，早期使用一些小技巧，能帮助我们更好、更轻松建立这一习惯。

    张萌的“早起仪式九步骤”不仅包括早起仪式，也包括早起后要做的事。

1.听到闹铃后立即起床。如果不能，心里默数三秒，“1、2、3”后让自己立刻行动，就像火箭发射一样。

2.香味、音乐、洗冷水脸等方式唤醒大脑，让自己清醒。众多早起者偏向咖啡香气，起床后来杯手磨咖啡，利用这时间梳理大脑，同时保证半小时后自己有亢奋状态，不犯困。

3.进入高效能状态。不要把宝贵的晨间时间浪费在刷圈、手机等无意义的事情上。

4.列出今日三件要事。这三只青蛙是今日必须完成的，与你职业发展，个人梦想有关的事。我们应在睡前想好，早上直接写入日程里。

5.复盘昨日。经过一夜时间的沉淀，以一种理性客观的角度看待昨日，写下晨间日记。

6.安排今日行程。重要的事情一定要办在早上完成，不重要的事情安排在琐碎时间完成。

7.精修硬本领。进入10000小时精学训练，提升自己的核心竞争力。

8.忘我深度学习。至少持续一小时的高效学习，把所有的精力放在学习上，放在我们需要掌握的知识点上，那样我们的大脑才能快速的接收这些信息。（可以关机或开启飞行模式，这个时间段不会有人来找你的）

9.走出状态，吃早餐，调整积极的心情。吃一份健康的早点，让充满能量自己投入上午的高效工作中。

  而且很重要，更重要的是早起后做什么，我们尊重早起仪式，更需要尊重自己的早起时间。

    这里还有两个小技巧可以帮助你，一是设置激励机制，每隔21天完成，早起打卡率达80%以上，就给自己买一件新颖的礼物。第二，如果你觉得礼物还不够刺激到你，让你无法坚持，可以和同频的伙伴建一个早起群，大家互相鼓励互相监督，一起挑战。

    愿我们利用好早起时间，描绘人生蓝图。