每天早起5公里，坚持一个月后……（下）

话说，身体和灵魂，总有一个要在路上，在这之前，可能这两个都没在路上，而现在，可以说是身体已经在路上了。

当自己有过上次的跑步经历后，又继续坚持了几天，后面因为严重的感冒，打断了我的计划，跑步无法继续，再到后面感冒好了却把这事儿抛在脑后了。

再到后面，刷朋友圈时，看到别人的跑步记录打卡，突然又想起这事儿，想继续重启跑步，并且想把跑步当成自己的生活习惯，思来想去，后面决定早起跑步，5公里的距离，当时想的是每天坚持，就算下雨也得坚持下去，从目前来看，确实坚持下来了。

本来以为刚开始的挑战会卡在起床这件事儿上，感觉会被睡懒觉给打倒，让自己没想到的是第一天起床异常的顺利，可能是自己的目标比较坚定吧……

刚开始坚持跑步时，已经基本上了解了些关于跑步如何保护膝盖的皮毛，比如跑前热身和跑后拉伸，但是跑步时基本上都是用蛮力在跑，感觉到了跑步很吃力，且伤身。

后面因为机缘巧合，得到平台刚好首页推荐了张展辉的“跑步治愈”，准备把跑步当做长期习惯的我，看到这书的介绍时完全没有了抵御能力，当时就买了。

看完这本书也深受启发，书中主要介绍了关于心理建设，这点很重要，它是每天跑步的源动力，有了动力才能更好的行动下去。

也讲了跑步的方法，怎样循序渐进，用更正确、安全、轻松、科学的方式去跑步，既能有效避免自己受伤，又能按照节奏不断挑战和突破自己的记录。

当然每天跑步的量上去的，还得让自己的身体能更好的匹配上，所以跑步不至于跑步，除了跑步前热身，跑步后拉伸，需要关注的还有关于上身手臂下身腿部的推拉等训练，以及饮食搭配。

总之是一本值得推荐的关于跑步的书籍。

到目前为止，我已经坚持早起跑步5公里，已经第34天了。

改变也当然有，比如一天的精神状态更好了，带来的间接好处是按时起床，拖延也有所改善，上班迟到的情况也能很好的给避免掉。

自己本身的跑步目的就是为了提高自己的精神状态，在这过程中，不仅精神状态可以得到提升，还顺带的养成一种健康的生活方式。