90天早睡日记 第1-3天
＃极简行动90天
Day1/90
Mon 2023.4.24
今日组内打卡序号：7
姓名：Jenny
组别：6组
组内编号：9
90天践行目标：每天晚上12点前睡觉
昨晚Day1，卡点睡下，做到了，开心～
1Focus 第一天使用，用于专注和番茄钟的记录和数据功能都很好，目前还没找到怎么查看每天睡眠的详细数据分析。
睡眠数据的记录和分析，目前使用过体验更好的app是蜗牛睡眠，今晚这两个一起用。
＃易效能一阶90天践行
＃早睡日记 D2/90
＃极简行动90天
Tue 2023.4.25
今日组内打卡序号：10
姓名：Jenny
组别：6组
组内编号：9
90天践行目标：每天晚上12点前睡觉
昨晚Day2，10点就睡了，开心～
1Focus 第2天使用，昨天和张老师咨询，了解到查看每天睡眠数据的功能了，不过昨晚最开始睡下时，忘记点睡眠，十一点多醒来时，看到屏幕还是亮着的，显示，点击睡眠后，三秒内翻转手机。
这时点了，今晚起来结束，总睡眠时长记录为7.9小时。实际上我从昨晚10.30睡着，到今早8.30醒来，睡了10小时（中间醒来两次，每次约5分钟）
蜗牛睡眠昨天下载了，还没来得及研究，怎么两个app一起用。今晚试试看。
＃早睡日记 D3/90
＃极简行动90天
Wed 2023.4.26
今日组内打卡序号：9
姓名：Jenny
组别：6组
组内编号：9
90天践行目标：每天晚上12点前睡觉
昨晚Day3，22.00点睡下，阅读纸质书《高能要事》，约23.00睡着，心里一直惦记着睡眠记录的app还没开，就没有睡沉，23.40左右醒来把app打开记录。
今早8.00起床，睡了9小时。昨天睡了10小时。上周很累，今早才感觉终于睡回来，恢复好了。
1Focus 的睡眠记录功能第3天使用，终于有点明白流程和每日统计功能怎么查看了——
1）点击睡眠后，三秒内必须翻转手机，把屏幕朝下放着，三秒后会有语音提示“睡眠记录已开始”，并且会自动黑屏。
我的手机设置了屏幕常亮的模式，之前两天点击睡眠，并翻转屏幕后，就总想查看下是否黑屏，免得亮一整晚。
2）早上把手机屏幕转过来时，没有“结束睡眠”的按键，屏幕朝上超过一定时间，会自动结束。
昨天早上我就到处找“结束睡眠”……
3）数据查看
在统计数据里，点番茄专注数据右边的“全部日历”，在跳转出来的页面上方，会显示四类：全部日历、专注、睡眠、不碰手机。
点开“睡眠“，可以看到每天睡眠的起止时间、总时长、目标睡眠时长和目标进度。主要是从时间管理、精力管理角度，统计少量的精简数据。
蜗牛睡眠的详细数据更全面。昨天还是只打开了一个app，事实上，这两天睡前，都忘了开app的事，躺下看了会儿纸质书，很快入睡了，都是后来心里一直惦记着，后来专门醒来打开的。
总体上睡眠质量非常高。
