11月23日觉察

改变自己才是正道，很多时候很多情绪都是源于我们想改变别人，因为你那样做了，我生气，如果你不那样做我就不生气了，那我们就是把自己高兴不高兴的控制权交给了别人，别人改变我们就高兴，别人不改变我就生气，不能这样子，真正要改变的是我们自己，

昨天我在家里群里发了信息说我在北京，二妹妹立刻打来电话，她说话的语气我真的很不喜欢，立刻我和他说话就带着语气，她感觉出来了，对我说:你说话不要那么快，。她还说要全家人一起爬长城，我说爬那干啥，没啥意思，最后她也悻悻的挂了电话。

我觉察我自己，看到她我有点生气，

一是她说话的语气我感觉很不舒服，二是想到了十年前她对待我的态度，那个时候我和她一起租房子，我心情不好，总是睡眠时间不固定，总是晚上看电脑，白天睡觉，她就很看不惯，我那段时间天天给她做饭吃，她也不给我好脸色，那个时候我看问题很执拗，和房东起冲突，她页出出指责我，还和我的同学说我的问题，我感觉特别生气，后来她出事，她半夜向我求助。我跑去帮她把事情处理好，结果因为一点儿事情，她和我吵架，我特别生气，就和她打了一架，闹得从此几年时间不联系，现在她有时候会特地和我说话，但是我还是对她有怨恨，我不愿意搭理她。我真的很不愿意搭理他。我觉得我刚上班，一个月八百多，我就给她一个月 300的生活费，她说有病，我去郑州找医生给她看病，结果她就是这种态度对待我，所以我特别生气，她不承认花我钱，她说那都是爸爸妈妈的钱，爸爸妈妈不承认他们花我钱，说那钱是我给弟弟妹妹的，他们没有拿我的钱，弄的我特别愤恨，我出钱了，两头谁都不承我的情，所以我特别生气，特别委屈，特别愤怒，特别受伤，我感觉我的付出谁都不愿意看到，谁都不承认我的付出，

我要的是什么，就是一份看见，有人看到我为这个家，我在体贴父母的不容易，所以，我即便刚工作，收入不多，我也愿意为父母着想替父母承担，我要的就是一份看见，一份看见一份看见，一份看见，一份看见，

对于妹妹，我要的也是一份看见，一份理解理解我当时的处境，理解我当时的心情，理解我当时的不易，而不是横加指责抱怨，

我也看到，如果我只是期待父母改变，期待妹妹改变，那我就是个神经病，那我就不会快乐，我只能改变我自己，

改变我自己，怎么改变我自己呢，

首先我再有不舒服，我不要想着改变我的爸爸妈妈，我不要想着我的妹妹我的爸爸妈妈有什么改变就好了，

我要想，我需要做出什么改变呢？

我看到我的需要，哦，我知道了，我不舒服，是我的需要浮现了，是我的内在的受伤的小小孩浮现了，她渴望自己的付出被看见，她渴望被理解被安慰被支持，

看着这个小女孩，握住她的手，对她说，亲爱的小zj，我看见你了，我看见你省吃俭用把钱省下来给你的弟弟妹妹们做生活费，我知道你是心疼你的父母，你是在为你的父母们付出在为他们承担责任，你真的是个很有担当很暖心的女儿，看到了你对父母的爱体贴，对弟弟妹妹们的体贴关心爱护，你是个好大姐，好大女儿，我看到了，不管你的父母如何看待，不管他们是否承认，亲爱的，你的付出就在哪儿，你的担当就在那里，不管别人看不看得到，我都看得到，不管别人是否承认，你的付出行为是客观存在的，我看见了，我也很赞赏你，亲爱的，你为了大家庭的利益，你付出了太多，我看见你了，亲爱的，我看见你的付出了，我真的看见你的付出了，有我呢，宝贝，亲爱的zj，我看见你了，你记住，只要我看见就好了，不要在意别人如何看你，只要我看见你就好了，

还有关于和妹妹的那段，我看见那个时候你的不容易，你不开心，你很迷茫，所以做事说话你是想维护你自己的利益的，我知道你是张保护你自己，你也渴望妹妹能够理解你的行为，你渴望妹妹不要指责你，更不要把你的行为尤其是你和房东的冲突给你的同学说，那样会让你很没有面子，会让你觉得同学会更加瞧不上你，所以你痛恨妹妹在同学面前说你的事，因此你也更痛恨妹妹，我看见了你的这些需要，宝贝，我看见了，我也理解你，我例假你维护自己利益的心，我理解你不想让同学看到自己狼狈的样子，我也理解你不知道如何做事的迷茫纠结无助，以及自己有血缘的妹妹如此对待自己，我也看到了你得无奈无助，我也看到了你对妹妹的气愤，觉得她很不懂事，经常在你和同学之间倒闲话，这是你最痛恨她的地方，

亲爱的，我看到了你了，我看见你的需要了，你的这些需要我都给到你，我会配班着你，你要知道，无论何时，我都看见你了，无论什么情况下我都陪伴着你，我爱你亲爱的宝贝，你要相信，我时时刻陪伴着你，我时时刻刻爱着你，欣赏着你，无论别人如何说你看你，在我眼里，你都是最好的最棒的，那个人，我会时时刻刻陪着你，你开心，我陪着你开心喜悦欢呼雀跃，你伤心，我默默的陪着你，我安抚你，我支持你，我会陪着你，等待你的悲伤失望伤心愤怒的情绪就像河流一样流过，我就看着你的情绪像河水一样流进你的身体，穿越你的身体，再流出离开你的身体，看着那股能量完完全全的消失。就像空气消失不见，

我看见你了，

下次再看到父母，我的生气的情绪升起，下次再看到妹妹，我的生气愤怒的情绪升起，

我的情绪来自我自己了，来自我的想法，和我的父母弟弟妹妹没有关系，知道这个后，我再来看，这个事情，既然这个情绪来自我的想法，那我就改变我的想法，让我感觉好点。

我对父母感到很生气，因为他们看不到我对家庭的付出。

找几个理由

我的父母就应该认为他们没有花我的钱

（看不到我为家庭的付出。）

1，（因为他们觉得我给他们钱，才算是，我把钱给了弟弟妹妹，他们没有收到钱，所以他们认为我就是没有给他们钱，他们就认为）

因为我都是把钱直接给弟弟妹妹了我没有把钱给他们，所以他们就认为他们没有花我的钱，花我钱的是我的弟弟妹妹，

2，他们认为他们为我付出的更多，所以我给弟弟妹妹的那点钱根本不算什么，和他们的付出根本没法比，所以她们就认为没有花我的钱，

3，他们觉得我上班工作了，我应该几千几千的给他们才算是孝敬他们，才算是对他们好，所以我上班后一个月才八百多，他们觉得我的工资太低了，他们很失望，和他们预期的不一样，

4，他们觉得那几十年都是他们在花钱供我上学，我上班了，拿工资了他们好日子来了，他们觉得我该每个月给他们上交钱了，

所以他们觉得他们没有花我的钱。

备注——好像这样想了后我依然是有情绪的，就是说我依然想为我自己辩解，怎么办？回去问问铁吧，期待他帮我拓宽思路。（其实还是外求，还是要自己多做观念，多做五步骤，不能期待别人，还是要自己多做观念，多做五步骤，自己多）

我对妹妹感到很生气，因为她做了伤害我的事情。

找理由，妹妹就应该那样对待我，

1，她不知道我的内心感受，她不知道我真正经历了什么，她并不清楚，所以她用

所以啊，感谢我的爸爸妈妈，感谢我的妹妹，正是因为他们激发了我的情绪，让我有机会探索我的情绪背后的真相，让我得知我的情绪和他们没有关系，我的情绪是由我对这件事情的想法引起的。我的情绪完全是来自我自己，让我做我自己的情绪的主人，夺回我的生命的主导权，我是我的生命的主人，我想过开心喜悦的人生，所以基于这样的考虑，我感谢我的父母妹妹，他们做了我的助缘，让我有机会清理我的种子，过轻松喜悦的人生。

这样想，再想到父母妹妹，我的内心就是喜悦的。

任何事情到发生对我来说都是好事，都是好事，

我要让我每天都开心喜悦。

和他们一起学习，啊，真是好事，我们有机会接触，明天是我们近距离亲密接触的机会，我要好好用心或是配合或是主动，我们是个团队，一起顺利出行，快乐参观，然后顺利开心回来，吃晚饭，然后按时上课，明天这就是我们的初心和使命，明天行程开心快乐顺利，祝福祝福祝福