100天养成冥想习惯 24

坚持冥想100天，养成习惯，让冥想与自己的生活融为一体。

打卡第24天

时长：中午10分钟，晚上12分钟

感悟：
今天的天气是度假以来最好的一天，终于开太阳了。虽然还是有点冷、风有点大，但还是来到了海边。沿着沙滩慢慢地走到一个酒吧，看到那边有躺椅，就买了饮料躺了下来。躺在躺椅上，看着蓝天白云，太阳照得暖和和的，很舒服，心想干脆就闭上眼睛冥想一下吧。
冥想一开始的时候只听到风的声音，风吹得有点乱，一会儿这个方向，一会儿那个方向，每次吹过总不忘轻轻地抚摸一下我的脸庞。风大的时候，浪也跟着变化。虽然海在十几米处，但海浪拍打海岸时发出清脆而响亮的声音，时不时地会随风飘进我的耳朵里。沙滩上偶尔会传来一阵阵的呼唤声、欢呼声，那应该那些是在玩沙滩排球的人吧？后面吧台的广播里正轻放着一首时下很流行的歌曲，旁边的几个姑娘不自觉地跟着唱，唱到欢的时候还会一起咯咯咯地笑。旁边的两个阿姨正说着悄悄话，声音轻的仿佛所有的内容都被风带走了。不远处声音很嘈杂，仔细一听是10多个孩子在玩耍，时不时地会有尖叫声，不是特别悦耳，令人烦躁。所以，我就努力地将注意力从周边的听力观察转移回到自身的呼吸中，感受自己的呼吸，然后再听听风的声音，还有海浪的声音，情绪就又恢复平静了。

这次在沙滩不一样的冥想体验，让我懂得，不能因为别人轻易地带动自己的情绪，比如那10个吵闹的孩子或家里的三姑六婆或别人的一句话。当出现不好的情绪时，应当及时学会管理自己的情绪，以及恢复到平和的心态。

面前的那片海