早冥读写跑，人生五件套——成本最低的成长之道

睡6个半小时后早起，早7-11点、下午2-4点注意力极强（一定要吃早饭，提升脑力的）把握好这高效6小时！

处理棘手问题

头天晚上10min做个计划，第二天直接放开手脚干

记得要午睡半小时

随机应变，有事儿的话可以不早起

冥想（每天必做15min）

选书就是塑造自己，要选马上要解决问题的书，有利于知行合一，就像现在这本一样，是为了让自己有动力，去完成某个宏伟目标

读书只有一个目的，就是改变，方法只有一个，就是知行合一！

做读书笔记的时候多用费曼技巧（比喻就是核心）

运动＋学习！运动后进行1-2小时的高强度脑力活动，效果很好