我被情绪俘虏后，是这么解脱的

【日更day30】文｜张七

这两天情绪波动很大，易怒易躁。随时暴走在崩溃边缘。

在不断的琐事中，烦躁不安。在孩子的吵闹声中，哭喊声中，惶恐，不安，易燃易爆……

当我意识到，这是不对的。极力想控制，却又不知所措。不知道该怎么办了。

越是想挣脱，越是适得其反，越是糟糕。当我开始厌烦糟糕，所有糟糕的事都来了。

必须冷静下来，放过自己。我是这么做的，尽量做放空自己，做些开心的事，转移注意力的事。

1.看书

我试图看书，并且换了一本新书。正好看到《请停止无效社交》里提到的情绪。

情绪是可控的，我们必须认识它，管理它，而不是被它左右去做一些失控的事。

看书，可以让人暂时静下来。冷静下来，让情绪逐渐平复。

2.听音乐

听音乐是一件很放松的事。听听自己喜欢的音乐，也是调节情绪的一个方法。

每当感到压抑，难过，甚至愤怒的时候，听听音乐，会缓解很多。

3.看搞笑的综艺节目或者喜剧

我情绪波动大的时候，不管是喜，还是怒，又或者是压力大的时候。总喜欢看搞笑的综艺节目，或者看喜剧电影。

从而转移注意力，让自己稍微开心点，轻松些。

4.运动

有时候实在是难受到极点，就去跑步，做运动，发泄自己，发泄情绪。

与其把情绪憋在心里，不如通通释放出来。而运动，无疑是一种很好的释放方式。

坏情绪，会影响心情，影响工作，影响家庭和睦。

当发现情绪不对时，学会调整和控制情绪很重要。

别做情绪的奴隶，找些事情做，学会自我调节，别被情绪主宰自己。