关于我的“自我评判”的一点点觉察

在群里发的第一个图片，老师说特别双子，能量还是不好。当时，我就已经开始有自我评判了：“老师觉得你做这件事做的很糟糕，影响了老师的课程的建造和开始，你带来了不好的影响”，这些念头瞬间就发生了。

那天是五月四号。我是带着孩子出门去中国美术馆。在路上，带着对身体的觉察，和对自己的念头的觉察，只是去看自己的身体感受，和看到自己的念头，我有这些评判，我有因为这些评判带来的身体的很难受的感觉，我心口堵，我还有因为这些评判对自己的攻击，我想扇自己，打自己。但仅此而已，我只是看见这些，我和这个“看见”在一起，所以，我还是能如常的陪着孩子在路上走路，说话，看展览。

所以关键，就是，跟这个看见，觉知在一起，不去评判，甚至对自己的评判也不评判。我就是看见我在评判攻击自己，但是这就是我的现实，已经发生的，仅此而已。反正，就是觉得有个稳定的锚点，不会再被自己的评判和攻击打的四处飘散。

我还继续着小助理的工作，思考怎么做课前准备，以及相关注意事项课程细节跟老师沟通。最后发现，其实老师只是表达了自己的感受，她并没有评判我啊，哈哈，都是自己的内心戏。

所以，其实这几天在群里跟大家互动，我也会继续看到自己对自己的评判和攻击：你话多了。你显摆自己。你想显示自己很懂。等等。我能干啥呢，我就看见这个评判，该干啥干啥，做我的小助理和学生该做的事情。

慢慢地会觉得，这个自我评判和攻击也就是那么回事，他吓唬我而已。老师或者同学们对我有意见他们会说哒。我的评判对我都没那么了解，他怎么可能那么了解老师和同学们在想啥呢？哈哈哈哈哈。

不再完全被他洗脑以后，我会慢慢地敢于真实的表达，表达之上不再总是有一个过滤装置：你的表达要人畜无害不能让人不舒服。当表达和给出越来越真实，我会觉得就是说的是心里话吧，那么也能感受到别人的真实的回应。

我需要的是别人给我的回应，而不是自我评判过滤掉的他人的回应！这其实是个正反馈的机制开始起作用了。正反馈的里边，不是绝对的正确啊，包含各种可能。

我还在我们的七天课程里，继续观察我的“自我评判”，还在路上。

我希望有一天，我在做事情的时候，不再脑子里第一时间说：这样做老师会不会不喜欢，这样说同学们会不会有意见。而是只是真实的表达出来，等待别人给我他的真实的回应。嗯，其实即便是，我脑子里还有这样的声音，我也在尝试这样做，尽量真实的表达我自己。

琥珀

2019年5月7日