7月26日觉察日记

一）事件：今天中午和朋友一起吃饭

（二）我的感受：开心

（三）我的思维：和朋友多链接

（四）对方的感受：开心、兴奋

（五）我的反应/应对：多沟通，多交流

（六）我的深层的需求：联结，存在感

（七）我的模式：一般不会主动联系朋友，怕打扰她们

（八）我可以做些什么满足我深层需求：多主动联结，

三禪：（一）食禪： 早上吃了煮鸡蛋，煮的有点老，还吃了煮的玉米，嫩嫩的，粘粘的，香甜可口。

（二）行禪：开车在高速路上，看到新修的济青高速路这么宽敞，感觉心都明亮了。

（三）呼吸禪：早上呼吸冥想练习15分钟，呼吸到全身轻松。