关于冥想，你做对了吗？

    冥想，本来是训练专注力的一种有效方式。但是，如果你练习的方式不对，它非但不会让你的内心安宁，获得专注力，反而会让你更加焦虑，更加难以集中精神。

    究其原因，是我们把自己当成了一个控制者而非观察者。在冥想时，我们试图控制头脑中的想法，只允许头脑中有一个念头，只要有其他念头出现，我们就想办法将他终止，尤其是一些在我们看来不好的念头，但结果是我们越去控制却越难以控制。

    更好的方式是做一个观察者。冥想时，允许其他念头产生，不管这念头好坏与否，不要去控制它，只是去体验它，感受它，承认它的存在。你可以想象你在一个公路边，路上车水满龙，你要做的只是看着一辆辆车飞驰而过，而不是试图去阻止车辆前行。