8.30觉察日记

1.事件:儿子玩了一天的游戏

2.感受：开始接纳，没有情绪，晚饭后有一阵情绪，生气，现在，生气

3.想法观点：希望他能安排好自己的时间，但他实在没数

4.期待：

自己对自己的期待：能启动孩子自我管理和自我成长

自己对别人的期待：希望他能“慎独”，做到自律和上进

别人对自己的期待：我猜是别控制

5.应对方式:说了几句，无效自己睡觉去了

6.我的模式：说教，启发，无效后放弃

7.我深层需要：安全感

8.我做些什么可以满足我的深层需要：

9.生命力：向下

如下是“写给自己内在小孩的信”，大家也可以写（