健康｜神奇的泡脚

前一阵子，右脚的小脚趾莫名其妙地疼，我没有管它，其实也不知道怎么管。后来，我们恢复了被种种原因打断的泡脚，泡了三、四天之后，突然发现小脚趾不疼了。

我不敢说就是泡脚的功劳，但还是忍不住对泡脚又平添了几多好感。我们一直都是泡脚的，除非夏天和特殊情况。最明显的变化就是睡眠比泡脚之前更好了，几乎是一碰到枕头就睡着了。其它的好处，因为我们身体都还不错，暂时没觉察到，哈哈~

最近，正好读到了一篇关于泡脚的科普文章，觉得很有必要分享一下，正好也是一种收藏，以备后用。

文章开篇就介绍了泡脚的重要性——

中医认为“脚为精气之根”，脚上有6条主要的经络，分布着几十个与五脏六腑及全身其他经络密切相关的穴位。尤其是冬天气温低下，经常泡脚对维护健康有很好的作用。

一、泡脚说起来很简单，其实也是有一些讲究的。

1.时间不能过长，水温不宜过高。健康人群泡脚水温以40~45℃为宜（糖尿病患者需更低温度），最好不要超过50℃，泡脚时间以微微出汗即可，切勿大汗。

2.泡脚的时间以晚上7~9时为宜。此时为肾经气血最衰弱的时候，温水泡脚可达到滋养肝肾的效果。

3.泡脚后记得按摩和保暖。在双脚发热时加以按摩，再穿袜子进行保暖，等全身热度缓缓退去之后入睡效果更好。

二、泡脚虽好，也不是适合所有的人，以下六类人不适合泡脚。

1.足部有皮肤病或破溃患者；
2.妊娠期、经期女性；
3.严重心脑血管病及肿瘤患者；
4.静脉曲张、静脉血栓、下肢动脉闭塞的患者；
5.严重糖尿病、糖尿病足患者；
6.严重贫血、体虚之人。

三、普通泡脚方

1.花椒泡脚

我家泡脚正常是加花椒，也是我跟一位老中医学来的。花椒水泡脚具有温经通络、散寒的功效。另外，花椒作为一种中药还具有止痒、杀虫之效果，因此，经常用花椒水泡脚对于足癣有很好的辅助治疗作用。

不过，阴虚火旺的人不宜用花椒泡脚。

花椒泡脚的方法很简单，50克的花椒放入味宝或者用纱布包起来，加水烧开，倒入泡脚桶，再加入适量的水，温度控制在40~45℃，就可以开泡了。

2.下面这些泡脚方法是今天读的这篇文章里推荐的，友友们觉得好的话，可以泡起来哦，泡泡更健康~

四、疾病调理泡脚方

01调理膝盖疼痛

膝盖疼痛是中老年人群中较为常见的病症。在这类患者当中，肝肾亏虚型膝关节骨性关节炎占比很高，其发病特点是关节隐隐作痛，遇劳加重，病情反反复复。

对于此类症状，北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科刘长信主任推荐使用续断养腿方调治——

02 缓解腰部疼痛

很多人出现腰痛问题时，都会想到做个按摩来缓解，其实，泡脚也有缓解腰痛的功效！

中医认为，一些久治不愈，反复发作的重度腰痛除了与肝脾两经相关，还与肾经有关。肾主骨生髓，肾经不通，就会出现骨头的病变。

对此，中国中医科学院望京医院脊柱一科张兆杰主任推荐大家在每晚临睡前可以尝试使用下列泡脚方调治——

03 缓解糖尿病足导致的疼痛

下面两个泡洗方有助于缓解糖尿病足导致的疼痛、瘙痒，大家可在医师指导下使用——

注意：糖尿病足患者洗脚后要及时擦干趾间，可使用润肤剂，让双脚的皮肤更湿润有弹性，避免由于皮肤干燥而产生破溃。

04有益血压的泡脚方

国医大师邓铁涛平时有高血压，每当血压波动较大时，他就在睡前用自配的临床经验方“沐足方”泡脚，这样可以使血压恢复到比较稳定的状态，并持续到第二天效果都很好。

05 缓解类风湿性关节炎

罹患类风湿性关节炎的人群，部分属于寒证，冬日更易发作，其证多见恶寒喜热、关节肿胀但触之不烫甚至发凉，对于此类症状，广东省中医院风湿免疫研究团队负责人黄闰月建议大家可采用泡脚的方法调治——