镜子练习第12天：克服恐惧

第12天的镜子练习内容：

1、你现在体验到的最大恐惧是什么？写在一张便利贴上， 然后贴在镜子的左边。向这份恐惧致谢，告诉它，“我知道你想保护我。我很感激你想要帮助我，谢谢你。现在我要放下你了。我释放你，而我很安全。”接着，拿起这张便利贴，把它撕碎，丢进垃圾桶或丢到马桶里冲掉。无论你用什么方式摆脱恐惧，重点就是将之释放。

2、再次看着镜子，重复这些肯定句：“我爱， 我信任。爱与生命都会眷顾我。我与创造我的力量是一体的。我很安全。我的世界里，一切安好。”

3、现在看着镜子，观察自己的呼吸。害怕时，我们往往会屏住气息，所以如果感受到威胁或觉得害怕，请有意识地呼吸。做几次深呼吸，呼吸会打开你的内在空间，而这个空间就是你的力量所在。呼吸让你的脊椎伸直、胸腔打开，并让你柔软的心有空间扩展。

4、继续自然地呼吸，并观察之。这么做的时候，请重复这些肯定句:“我爱你， [名字]。我爱你，我真的爱你。我信任生命。生命提供我所需的一切。没有什么好害怕的，我很安全。一切都很好。”

第12天的记录要点：

1、在这几个标题之下写出最大的恐惧各是什么：家庭、健康、工作、关系、财务。

2、接着，针对你列出的每个恐惧写下至少一个正面肯定句。比方说，如果你写的是“我害怕自己会生病，然后没办法照顾自己”，那么肯定句就可以是：“我永远可以吸引到我需要的所有帮助。”

第12天的心灵信息“我一直被完美地保护着。”

第12天的静心：创造一个安全又充满爱的世界

把今天和每一天都当作学习的时机，一个新的开始。这是改变与成长的机会，可以让你的意识打开来接受新的层次，考虑新的想法、新的思考方式，并想象我们梦想中的世界。我们的想象有助于创造世界，请跟我一起用崭新且强大的方式看待自己和这个星球。想象一个人人都拥有尊严的世界，一个无论种族或国籍，每个人都觉得拥有权利、觉得安全的世界。想象每个地方的孩子都被疼惜、被珍爱，不再有虐待儿童的事件。

想象学校利用宝贵的时间教孩子们重要的事，像是如何爱自己、如何建立关系、如何当父母、如何处理金钱并拥有健全的财务。接着，想象医生们学会让大家保持健康且精力充沛，于是所有生病的人再次变得身心安康，疾病或不适成了过去的事。想象疼痛与痛苦消失，医院改建成了公寓大楼。

想象所有无家可归者者都有人照顾，每个想要工作的人也都有工作可做。想象监狱在矫正人员和收容人员身上建立自我价值与自尊，使他们成为热爱生命、有责任感的公民。想象教会把“罪” 的“罪咎” 从教文中移除，支持教友表达出自身神性的生产，找到他们最美善之处。

想象政府真的关心人民，所有人都获得正义与宽容。想象所有商业行为回归诚实与公平，再无人知道贪婪。想象男人与女人给于彼此有尊严地活着的权利，所有暴力行为销声匿迹。想象纯净的水、营养的食物和干净的空气成为常态。现在，让我们走到户外，感受洁净的雨水。而当雨停了，云层散去，太阳露出时，我们看见了美丽的彩虹。留意那干净的空气，嗅闻它清新的味道。看见溪流与湖泊中闪闪发光的水。留意那繁茂生长的植物:浓密的森林、丰富多彩的花，以及人人都能享用的水果与蔬菜。

想象全世界的人都享受着和平与富足的生活，和谐相处。当我们放下武器、打开心， 看见评断、批判和偏见都成为过去，销声眼迹。想象边界消失，分离不再。

想象所有人合而为一，成为真正互相关怀的兄弟姐妹。想象这个星球的大地母亲，被疗愈完整无缺。随着地球松了一口气和平重新执拿大地，自然灾害消散无踪。想想你还希望在地球上看见哪些正面的事。当你持续在心中抱持这些念头并想象之，你就是在帮助创造这个安全又充满爱的新世界。

恐惧失业，恐惧没钱。

家庭：恐惧争吵，各种细节磋磨。我永远可以吸引良好的家庭关系。

健康：恐惧不能自理，给别人添麻烦。我永远可以吸引我所需要的所有帮助。

工作：恐惧领导小人麻烦，钱少事多身体差。我永远可以吸引贵人和好环境。

关系：恐惧心眼多，被背刺，被算计。我永远可以吸引健康的关系。

财务：恐惧被牵连无底之洞。