2020-02-27
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蜗牛的救赎
21高效能人的睡眠
睡觉很重要，早睡早起，早睡是为了身体，早起是为了内心
睡眠质量，必须睡够，泡脚，少吃
10点不睡觉不要脸，12点不睡觉不要命
睡眠质量非常重要，它影响着我们身体健康，我们一定要培养早睡早起的习惯
22如何提升我们的睡眠质量
不要超过八个小时，不要低于七个小时
深度睡眠与体温有关，褪黑素影响（阳光，运动）
中午打盹不要超过45分钟，节假日也要按时作息
合理的安排时间，晒太阳，多运动，睡眠时间控制住，午休打盹不要超过45分钟
