认识内疚的情绪

#180天学习成长打卡day24#

学习内容：内疚

学习心得：

一，什么是内疚？

内疚是指对一件事情或某个人心里感到惭愧而不安的一种心情。

二，什么人容易内疚？

擅长和别人共情的人。适度的内疚是情商高的表现。

三，过度内疚的伤害

1.持续的自我攻击，比如多比效应,人在及度内疚的时候自我惩罚倾向，伤害叫多比效应。

2,变的疏离冷落。因为内疚有的时候就不想面对，时间长了就会变得疏离。

四，应对方法。

1.看清。跳出角色看自己，把自己当做第三者。有利于看清真相。

2,接纳。如果错了，大大方方道个歉，接纳自己。