孕吐影响食欲？怎么保证宝宝的健康

大约一半的女性在妊娠早期，由于体内激素的作用，胃肠平滑肌的张力降低，活动减弱，导致食物在胃中停留时间过长。早晨起床后或饭后常出现恶心呕吐，这是不争的现象，即早孕反应。这些症状大多在妊娠第4周开始，在妊娠第9周最严重，大多数在妊娠第12周后自行缓解。

准妈妈万一出现早孕反应，应该如何保证宝宝的营养？

第一，孕期轻度呕吐

1.鼓励进食，以简单易消化的食物为主，如粥、面等，避免吃油腻食物。

2.少吃多吃，避免妊娠反应对食物摄入的影响，让孕妇在不呕吐的情况下尽量多吃食物，增加能量，摄入更多的营养物质。

3.孕吐的反应在早上和晚饭后最明显。起床前可以吃玉米等碳水化合物食物。

4.吃饭时少喝汤，两餐之间多喝水。

5.大多数孕妇的恶心和呕吐在下午消退。吃一顿丰盛的晚餐，睡前吃少量的食物。

6.每天吃含130g碳水化合物的食物，避免酮症。

7.维生素B6可以缓解恶心。

8.放松心情，调节心情，帮助缓解早孕反应。

第二，怀孕期间呕吐

典型的妊娠剧吐常出现在妊娠6周左右，随妊娠进展逐渐加重，妊娠8周左右发展为持续性呕吐，不能进食，严重者出现嗜睡、神志不清，甚至昏迷死亡。在这样严重的情况下，尽量避免接触容易诱发呕吐的食物或气味，避免早上禁食，鼓励少餐，两餐之间喝水，少吃油、高蛋白的清淡食物，及时就医。