171016 爱自己日志265-第七重天30

2017-10-16  本文已影响0人  李英花

第七重天的主题:觉察斗既成 (自2016-6-7开启本阶段)1。你对现状的哪一点不满意?为什么?为此你如何痛扁自己?

我对现状的有一点不满意,就是自己情绪控制不好,每次情绪一上来容易冲动,为此痛恨自己为什么沉不住气,如此容易冲动2。痛扁之后,主观上你产生了什么负面情绪?对人、对事、对己的观感和行为变得怎么样

痛扁之后总是后悔,事后回想当时的情况觉得也不是冲动的事情,会深深自责

3。痛扁之后,客观上情况有没有因此而获得改善,变得更好?还是产生了什么负面的连锁效应和后续影响?

痛扁后情况没有任何改善,变得更好,本来是小事情,给我夸大,情绪失控下大脑不经过思考,什么话都能说出来,说完又后悔,不断上扬恶性循环4。目前这个现状,是你当初有意如此,故意创造出来的吗?为什么?

不是有意,故意创造出来的,是长期的惯性导致的,自己长久以来沉不住气5。现在的你,觉得应该继续怪罪自己,还是选择宽恕自己?为什么?

现在的我决定选择宽恕自己,先接纳目前的自己,通过学习,修炼已经有进步,后面会越来越好

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