你好，12月

十二月来了，是我洗心革面、重新做人的一个好时机。

本月31天，我要充实的过好每一天。

1、每天早睡、早起。睡觉不超过12:30，起床7:30—8:00，保证每天7—8小时睡眠。早起的一个小时，用来阅读至少30分钟，主要以学习国学为主，先完成《北大国学课》的阅读和笔记。

2、每天坚持运动30分钟，根据时间和户外温度，灵活选择运动方式。

3、不吃零食。一日三餐或者两餐，保证食物的结构多样、合理，制作方法少油、少糖、少盐。

4、学完ai的所有课程，记好笔记，完成作业。每周4小时。

5、学完曹全碑的书法课程，并完成作业。每周4小时。

6、学国画基础课梅兰竹菊，并完成作业。每周4小时。

7、听短视频剪辑课程，盲听，先不做笔记、不做作业，利用小块时间完成。

8、每天给小宝讲故事至少一本，督促她背诗、学英语、学汉字、学数学、学拼音。

9、本月纸质版书单《自卑与超越》、《心安即是归处》、《经济学就是这么有趣》、《如何培养孩子的社会能力》。

10、体重下降至少4公斤。