2018年读一本书·第24本张德芬《活出全新的自己》

《遇见未知的自己》唤醒了未知的你，本书帮你找回内在力量，疗愈好自己。

《活出全新的自己》是《遇见未知的自己》的深度疗愈篇，帮助大家面对自己多年来一直未能被疗愈的创伤，并且在其中找到力量。

全书以故事的形式分享了作者张德芬历经许多年代价才悟出的心灵成长心得:书中的男女主人公--幸雄和向东遭遇了人生的困境，两人在因缘际会之下经由一个奇妙的旅程--唤醒、疗愈和创造，开始学习观照自己的思想、疗愈旧时伤痛，以及找回自己真正的力量。藉由学会与自己的负面情绪共处，两人寻回了自己生命的源头，进而活出了全新的自己!

本书分三个阶段，运用一个特别的成长模式，让读者可以随书中人物的遭遇和历程，逐步展开自己的成长：

第一阶段是唤醒沉睡中的自己，学会自我回观；

拥抱阴影。我们对于让自己不舒服的事情，本能的反应就是躲避，为了不让触碰它我们就想尽各种办法回避它。有时候，就是这样让我们的舒适区越来越小了。其实，所有让你痛苦、紧张的这些不舒服的情绪和欢愉、喜悦一样都是情绪的一种，只是我们赋予了很多意义。科学的办法就是去拥抱它，去感受痛苦的感觉，当情绪来的时候，深呼吸，去感受它给你身体带来的变化，和你的不舒服呆在一起，慢慢把光带进来，你就有能量了。

第二个阶段是疗愈旧时的创伤，学会整合、安抚各种能量，勇敢面对人生的各种难题；

冥想。原来提到冥想，觉得太身心灵的东西玄而又玄，没必要。后来上过关于心理学的小组而且这本书也提到了冥想，越发觉得冥想很重要。我很喜欢原来心理学小组对冥想的解释。每天做冥想，其实就是我们在一点一点编织生命的降落伞，一旦人生中出现重大的坠落，我们可以平稳渡过。每天，和自己的身体待一会儿，和自己的内心贴的紧一些。我相信冥想会指引我们成为真正的自己。

第三个阶段是创造，也就是找出“你”是谁，同时找回自己的内在力量。

关注内心。事实上，在这个丰富的世界上，我们经常会被外在的东西遮挡住自己真正的声音。我们要做的就是学着去觉察，学着去区分什么是外在的，什么才是自己内心真正的声音。

最后，要面对真实的自己，就要面对伤痛，也就必然逃不过跟原生家庭的连接，逃不过童年时带来的创伤。关于这一点，我最近的体会真的很深。家庭真的是你能量的来源，如果不能得到家庭的尊重及在家庭里的归属感，人是缺乏能量的。

一切都是最好的安排，找回内心全新自我的生命课程，带你踏上爱和喜悦的心灵之旅！

活出全新的自己，就是沐浴阳光、拥抱阴影吧，后者是尤其需要修炼的。

这个世界你所看见的人事物，都是你内在的一种反射。只要你自己内心改变了，外在就会随之改变，有时候换一种角度看问题，也许就会豁然开朗，问题也会迎刃而解。

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愿在长路漫漫的人生中，读书成为你对抗岁月流逝的最好方式。

愿每一本书都是一道烛光，即便微小如豆，也能在漆黑的夜里，给你力所能及的光亮

唯有读书，既让你及时审视内心，又让你抬头看到诗与远方。

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