易效能257班H组第七周锦囊作业（2020.01.27-2020

没有反思的人生不值得过!——亚里士多德

大家好，我是H组的作业委员和打卡委员邹伟伟，目前坐标湖南娄底新化。我来自有着广阔天地之称的农村，虽然很多人都在说农村不如城市好，但是我想说：“每个人的立场不一样，所以结论不一样。”

我的金句：“梦想再大也不嫌大，追梦的人再小也不嫌小!”

我的三个标签和90天践行目标分别是：

1.外贸从业人员

2.伟大的梦想家、坚定的追梦者

3.易效能时间管理终身践行者

1.阅读完15本理财睡眠书籍

2.新增30人建立弱连接，并参加线下见面会

3.每天运动30分钟（体重维持在56-58KG左右上下浮动）

个人目标：

1.阅读完《小狗钱钱2》这本书；

2.花2周时间（1.26-2.08）提前规划好未来2个月的事情；

3.看4部好电影；

4.张德芬心灵成长课程排程表

5.跟林老师共修冥想和唱诵祈祷

6.完成本周第7次锦囊作业＋小组作业监督

易效能践行目标：

1.到今天（20200130 周四 大年初六）为止，易效能践行天数已经53天，可是阅读任务还只阅读了3本，剩下的12本将会进行目标分解，一定要完成目标!

2.每天运动30分钟都有在做，只是运动方式由慢走变成正念冥想或唱诵祈祷共修。

3.建立30人弱连接目前进展很顺利，相信践行90天毕业后将会超目标完成。截止到毕业那天将会和Y257班的小伙伴线下聚会，加强弱连接。

2020年Y257班梦想版大赛参赛部分作品展示 2020年梦想版参赛作品
2020年梦想版参赛作品 2020年梦想版参赛作品 2020年梦想版参赛作品 2020年梦想版参赛作品 2020年梦想版参赛作品 2020年梦想版参赛作品

2020年梦想版参赛作品 2020年梦想版参赛作品 2020年梦想版参赛作品 2020年梦想版参赛作品 2020年梦想版参赛作品 2020年梦想版参赛作品

健康：没有健康的身体，其他一切都是零。

本周目标【20200126-20200202】：

1.早睡早起（23:00-05:00）；
2.正念冥想2小时；
3.收藏50句与健康相关的金句；

检视与反思：本周截止到今天（周四），目前除了周一晚上23点后睡觉外，周二、周三两天都确保23点前睡觉，深度睡眠时间保证超过1小时，早上醒来时间都基本上是5点起来。虽然睡眠时长不足，但是中午午休30-60分钟后，精力保持的不错。在这里需要感恩自己愿意接纳新的东西，如正念冥想、唱诵祈祷共修等。

下一步行动计划：1.早睡早起（23:00-05:00）2.每天运动30分钟（正念冥想、唱诵祈祷共修、慢走、跑步、爬山、游泳等）3.日课六省（不抱怨、不生气、不说脏话、不情绪化）

家庭：春节期间在家里陪伴家人，为家人主动做力所能及的事情，和家人和睦相处。

检视与反思：本周因为冠状问题全国上下一阵恐慌，所以我这段时间也一直待在家里。此外，我感觉自己自从学习易效能时间管理后，自己在践行过程中通过和小伙伴交流，目前与家人的关系越来越融洽，彼此间的连接越来越强，如大年初五我大嫂让我去帮她取消了2月2日周日去长沙省儿童医院的预定，同时我也发觉自己能够帮助家人的地方也越来越多。

下一步行动计划：1.继续优化与家人的关系，如温和的和家人交流，不背后议论妈，主动赞美我妈妈；2.主动在大年初十（2月3日 周一）出门时多为家人做事情；3.坐火车从新化到东莞期间，给家人打电话，并请家人放心自己后续每周会给家里打电话3-4次，家人在自己心目中的位置越发显得重要。

社交: 1.建立50人弱连接  2.每日察觉表达和聆听 3.每月参加一次英语沙龙活动

检视与反思：1.本周除与Y257班的小伙伴交流之外，还主动添加了一些新的朋友；2.主动大年初四（1.24 周二）在小米读书会应会甲的邀请参加分享（不限时）；3.邀请翠英加入“小米读书会”；4.主动跟英孚朋友Celma送新年祝福并分享一首天籁之音的歌给她听

下一步行动计划：1.继续加大社交这一块的投入，并结合使用TO DO和SOL日历进行朋友管理（155人脉管理）；2.主动了解朋友的梦想，并多多和对方分享自己的收获和小确幸等；3.邀请一起参加一些强化朋友连接的关系，如读书分享会、

财富：1.年收入实现80K＋  2.每年定投5000元  3.还清2019年负债

检视与反思：本周支出为零，收入为收到大家红包，非常感谢大家新年的祝福和红包发送。我祝你们在新的一年里事业有成，身体健康，家庭辛福，财源滚滚，万事如意，鼠年春节快乐。

下一步行动计划：1.找到一份理想工作 2.增加被动收入 3.坚持记账 4.开源节流

效能：1.时间管理九段  2.叶武滨喜马拉雅时间管理100讲  3.坚持每天使用TO DO和SOL日历  4.高效能工具学习和分享

检视与反思：1.参加Y257班H组第8次小组会议 2.参加Y257班第8周锦囊班会 3.参加Y257班易效能空中课堂 4.参加Y257班早安分享  5.参加每周四晚上的微课分享 6.参加“小米读书会”微信语音分享等

Y257班H组第8次小组会议 Y257班第8周锦囊班会 Y257班第8周锦囊班会 Y257班第8周锦囊班会

下一步行动计划：1.提前将简书周检视的模板做好，然后后续发生时将目标图片插入进去，同时可以才用边做边完善的方法去更新简书周检视内容；2.每天固定早晚两次列出早起和早睡要事打卡清单，记录下自己每一天要做的事情，每一周、没一个月的事情采用同样的情况进行处理 3.每日检视与反思，让自己变得更加高效 4.目标一定要进行拆解，并将目标分解成下一步的行动计划等。

旅行：暂无

检视与反思：因为目前觉得旅行计划离的还比较远，所以目前还没有进行目标的分解，这样下去肯定不行，所以接下来会进行目标分解。

下一步行动计划：1.利用空闲时间打电话咨询去深圳旅行国的朋友，完成目标地点的选择 2.将目标进行进一步的分解，然后根据类别进行弹性清单和日历排程，让目标可操作性强等

学习：1.阅读50本理财沟通书籍；2.每周英语学习10＋；3.自考英语2次（4月和10月）

检视与反思：1.目前每天有坚持英语学习，但是目前阅读方面做的不足的是，每天阅读进度缓慢，自己没有静下心来阅读；2.自考英语2次的目标没有进行分解；3.每周英语学习10＋目标没有进行分解，很难用数据来进行衡量等。

下一步行动计划：1.将目标进行下一步的分解，并且给每一个目标设定截止日期；2.每天早晨起床阅读1-2个小时的书，努力争取一天可以看完一本书，这也才能赶上之前因为精力分散而没有聚焦目标的坏习惯；3.不断完善自己的学习计划，提升自己的学习效能。

事业：1.找到一份理想工作  2.善用工具、工作效能提升4倍 3.每周工作检视日记5次

检视与反思：1.新年期间没有找工作，自己没有将新年期间打电话给我的联系人列出来；2.目前还没有提前做好上去就可以上班的规划；3.善用工具、工作效能提升4倍目标不明确，让人点不太清溪  4.每周工作检视日记模板没有进行分解，让人很难开始。

下一步行动计划：1.从初八开始，就必须将新年期间看过我的公司信息再重新梳理一下，为快速找到工作而做好准备；2.列出自己电话面谈中关注的问题，提高自己的接电话效率，提高彼此的效能 3.将目标进行分解，让自己后续坚决实施计划并不断优化，早日实现自己的目标。