学龄儿童养成健康的饮食行为

养成健康的饮食行为。

定时定量地吃好一日三餐，尤其要重视早餐的营养质量。

合理选择和吃零食，不偏食挑食、不过度节食、不暴饮暴食。

少盐少油少糖，享受食物天然的味道，并减少含盐较高、脂肪较高和反式脂肪酸食物的摄入。也要控制添加糖的摄入，并避免喝含糖饮料。

健康的饮食行为

正餐为主的基础上，合理选择零食。

选择干净卫生、营养价值高、正餐不容易包含的一些食物作为零食，如原味坚果、新鲜水果、奶及奶制品等。

吃零食的时间不宜离正餐时间太近，可以在两餐间吃零食。

吃完零食要及时漱口，注意口腔卫生。

吃零食的量不宜过多。

注意口腔卫生

在外就餐。

选择食品安全状况良好、卫生信誉度在B级及以上的餐饮服务单位。

注意食物多样、合理搭配，选择含蔬菜、水果相对丰富的菜品；

少吃含盐、油或添加糖高的食物，如汉堡、薯条等食品。

应按照就餐人数合理确定点餐品种和数量，避免食物浪费。

避免食物浪费

#适用于6~17岁学龄儿童

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