🥣黄骨鱼西红柿汤🥣2019年1月1日

🥣黄骨鱼西红柿汤🥣2019年1月1日

      今天是2019年的第一天，推荐一款鱼汤，愿各位鱼跃龙门、年年有余、如鱼得水！

      西红柿熟食可以保护人体心血管，防止血液粘稠和血栓形成，又能避免因其含多量胶质、柿胶酚和可溶性收敛等成分，在人体骨中与酸性物质起化学作用，导致胃部不适。对清理和软化血管、降低血脂以及健脑、延缓衰老都非常有好处。

西红柿 生津止渴、开胃消食、降压降脂

黄骨鱼 利尿消肿、强健骨骼、补脑健脑

🥣酮学们赶紧今天试试吧！🥣

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营养成分

西红柿/100g

热量  15千卡

蛋白质 0.9克

脂肪  0.2克

碳水化物 3.3克

黄骨鱼/100克

热量  137千卡

蛋白质 18.4克

脂肪  7.0克

碳水化物 0克

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食材

✅主料：黄骨鱼4条、西红柿两个

✅辅料：生姜6片、枸杞子10克

✅调味料：喜马拉雅粉盐

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烹制方法

1、新鲜黄骨鱼清洗干净，去掉里面的鳃和黑膜；

2、黄骨鱼略煎黄；

3、锅内放油，放入生姜，油热后将西红柿切块放入炒锅内炒至半熟后，在锅里加入凉水，烧沸后放入黄骨鱼、枸杞子

4、盖上锅盖，中小火慢炖30分钟，起锅加盐即可。