七月Flag

早上称重，陡然发现56.9了！这是自2018年6月以来的最高重量，当年记录52.5。

6.30称重

检视结果：最近面条吃的频繁，晚餐常常吃到撑，小零食不间断。

痛定思痛，必须控制！

手机瘦身，删了百度，在keep上找了减腹动作，坚持20下都痛苦难当。能不能有效还两说。

上知乎搜，得到如下减腹方法：

1、不要吃糖和含糖饮料

2、多摄入蛋白质

3、减少碳水化合物的摄入

4、吃富含纤维的食物

5、有氧运动

还有补充：二十四小时意念提腹，随时随地让身体自觉的收紧你的小腹，不要谢我，我叫红领巾。

一年过半，1000公里的跑量也过半了。

上半年跑步里程

年初买的营养素还没吃，用朵儿的话就是，早晚都要吃五个药丸，谁受得了？但是这可是3400块买的呀。节俭如我，怎么受得了？

营养素

七月两大目标：吃营养素，减腹，fighting~