心理疲劳的自我调节

心理疲劳的表现以精神、心理为主，表现为：疲乏、厌倦、精神萎靡不振、健忘、失眠、心烦意乱、头晕。有的甚至早上起床后，还没有开始工作就感觉到心烦、无精打采、什么事情都不想做，对工作抵触厌倦。仅靠休息不可能缓解和消除疲劳。怎样才能有效地消除心理疲劳呢?下列8种方法值得一试：

1.健康的开怀大笑是消除疲劳的最好方法，也是一种愉快的发泄方法;

2.高谈阔论会使血压升高，听别人说话同样是一件惬意的事情;

3.放慢生活节奏，把无所事事的时间也安排在日程表中;

4.沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力;

5.做错了事，要想到谁都有可能犯错误，不要耿耿于怀。

6.不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候说“不”;

7.夜深人静时，悄悄地讲一些只给自己听的话，然后酣然如梦;

8.遇到困难时，坚信“车到山前必有路”。