心情不好的时候接受

心情不好的时候去洗澡，当热水从头淋到脚，被温暖包围，慢慢地烦恼就会和水一起流走

开始烦躁焦虑的时候立马暂停和别人的对话 回到独处的空间 吃些蛋糕和看好笑的综艺。

不断心理暗示。把即将偏离的情绪压下去，总之窍门就是要慢，不要显露表情。再跳脱当下，站在未来的视角看自己。

一旦发现自己对一件事情在反复纠结的时候，就会先主动离开这个处境，在别的地方得到一些输入

无法放松的时候会看恐怖小说 或者恐怖电影解说

认认真真地好好吃一顿饭……营造舒适的生活状态要落实到日常的每个细节

心情极不稳定切低落的时候不去抓外界的稻草，而是冥想专注当下。甚至都不要真的坐下来冥想而是关注当下手里在做的事，哪怕是听听风声。