情绪，心得

        今晚讲情绪，情绪有舒服 有不舒服，没有对错。遇到不舒服的情绪用什么方式来转换，不让不舒服的情绪堆积太久，久了就会爆发，难以控制 。

像遇到别人讲我不够好，或者对方情绪出现埋怨发牢骚，即便对象不是我，我也会不舒服。我的情绪很容易受别人控制。当我再遇到这样的问题的时候问问自己，为什么会不舒服，为什么别人会影响到我。觉察到自己情绪开始转变就要找到自己的认为的方式转移不舒服的情绪。

记得跟小家伙视频，我们有草莓，问她愿意不愿意带去给小朋友，回答干脆不愿意。刚开始企图说服她，我们草莓有那么多，你分一些我们还有。现在想想也是没有在她的情绪上思考。没有理解她想要收住她的,那份,。理解她的情绪跟她共情，剩下的就让她自己处理。就像老师课上演练打岔的动作，当我们处在那种状态，放任自我 ，管自己的时候说再多指责，讨好，说教，都没有用。小家伙会用耳朵捂住，让我不要再说。

觉察当下的情绪，先理解，接纳 问问自己内心的需求再做行动。让自己的意识决定行动。