今天继续跑六分半左右的配速_2022年10月13日跑步日记

跑步时间：2022年10月13日06:20

跑步地点：马路上

当时气温：十度左右

污染指数：98（空气质量为良）

跑步距离：8.08公里

跑步时长:  53分45秒

平均配速：6分39秒

平均心率:137次/分钟（数据错误）

平均步频：194步/分钟

平均步幅：77厘米

跑完后手测即时心率:23*6=138次/分

六十秒后手测即时心率18*6=108次/分

今天早上继续跑六分半左右的配速，感觉昨天跑的挺舒服。气温下降了可以稍微任性一点了，目前看这样的配速平均心率在135-140左右，还能接受。

当然还希望心率降低一些，但实力摆在那里了。慢慢来吧

跑完后手动测量心率138，六十秒后心率108，心率恢复率还行。