符合人脑机制的记忆方法
为什么在考试前熬夜背诵的内容，很快会被遗忘，但当我们遇到自己感兴趣的事情，却可以牢牢记住；为什么上学的时候明明学过的东西，考试时却想不起答案；为什么我们经常看书却经常记不住书里的知识点；为什么我们对那些开心痛苦的回忆记忆深刻。
《考试脑科学》是日本东京大学脑科学研究者的研究成果，研究领域深入垂直，专业权威。科学的阐述了大脑的运作和记忆的原理，在日本畅销十年的学习记忆指南。对于学习、教育孩子、生活、工作都非常有帮助。这本书，会解开我们对学习和记忆的误区，以及如何使用大脑运行机制提升记忆。
■ 大脑记忆的运行机制
每个人的大脑容量都是一样的，学渣和学霸的区别，不是智商的高低，而是记忆的方法正好符合大脑的规则。记忆分类有瞬时记忆，短期记忆，长时记忆，永久记忆，但这些标准主要看分类机制。记忆的提取，需要经过分类整理等步骤才能被快速提取。
我们的大脑中记忆存储器是“大脑皮质”，海马体是负责筛选记忆信息的“信息检查员”，信息筛选后后会转换存储到大脑皮层进行保存。海马体会根据信息的价值，将其分为“必要信息”和“非必要信息”，只有被海马体判断为“必要”的信息，才会顺利通过“关卡”，获得长期记忆的资格。海马体的审核信息的标准是：是否有利于生存。与生命生死存亡有关的才会通过“关卡”。海马体的筛选工作时间，大概需要1个月，1个月内它会整理信息，海马体有个特点，它是个“节能主义者”，为了节约大脑的能量，它筛选非常严格，不允许没用的信息通过。
■ 提升记忆的6个方法
1、反复复习：重复才会“骗过”海马体，进行知识存储。
学习后4小时以内，大脑会忘记50%的知识，采用“艾宾浩斯的记忆曲线”中的复习间隔：第1次复习：学习后的第2天，第2次复习：第1次复习1周后，第3次复习：第2次复习2周后，第4次复习：第3次复习1个月后。
复习对于记忆最好的效果是在当下学习的1个月以内。海马体在1个月内多次见到同样的信息，它就会认为这个信息是重要信息。如果间隔了1个月甚至更久的时间才去复习，对于海马体来说和新学习的知识并没有什么不同。而我们考试前突击学习是可以短期记忆的，但是因为信息输入太多，也没有被反复调用，大脑很难形成长期记忆。
2、保持好奇心：兴趣是最好的老师。
好奇心能够快速激发神经元的链接，当我们兴奋、期待的时候就会产生脑电波，要是自己感兴趣的内容，即使复习的次数少也能记住，就像小孩子对什么都充满好奇，很容易记住东西，当上学了长大了对书本上的知识却没有太大好奇心，所以很难记住知识。好奇心使我们更容易记住知识，而知识越多越容易激起好奇心。所以学习应该从感兴趣的开始，然后不断激发自己的好奇心。
3、唤醒情绪： 产生情感链接。
记忆分为经验记忆和知识记忆，如果知识记忆转换为经验记忆，记忆效果会更好。在学习新的知识时，我们要尽可能的通过联想或想象，产生情感或情绪链接，刺激大脑“杏仁核”激发海马体神经元LTP（具有长时程增强作用），让记忆变得更高效。如果只是单纯毫无感情的去记忆是很难记住一件事情的，所以将我们的感情带入到我们要记忆的知识中，激活杏仁核引发神经元LTP。 而LTP最害怕压力，压力会它就记不住东西 ，所以学习的过程中不要给自己或孩子压力。
4、原始记忆：最佳记忆时间。
狮子记忆法：饥饿感，走动、降低室温。当肚子饿的时候，我们的胃会分泌出一种饥饿激素能促使海马体神经元产生LTP，所以饭前人处于饥饿时记忆效果最佳更适合学习，饭后处于饱腹状态时血液大部分会流动到胃部进行消化，大脑昏昏沉沉，此时应该多放松和休息。当我们走动的时候，要让大脑感觉在移动，寒冷的时候更容易记忆，可以适当降低学习环境的温度。
5、睡眠有助记忆：海马体进行信息的整合。
睡觉也是学习的一部分。我们睡觉的时候大脑也在运转，会帮助我们把杂乱的信息整理清楚，我们睡着时，大脑会以各种形式整合信息，然后检查信息的一致性并“整理”过去的记忆，海马体就是在这时对信息进行审核的。如果你不睡觉，就相当于不给海马体整理并筛选信息的机会，结果海马体来不及整理而杂乱无章的信息，就会被全部抛弃。
要想让知识记得更牢固，就必须重视睡眠。午休睡觉可以让大脑短暂记忆，睡前的1~2小时是记忆的黄金时间。睡觉前非常适合学习那些需要记忆的科目，如地理，历史、政治或者背诵英语单词。
6、知识输出：最好的记忆方法。
大脑非常重视的是“输出”，输出是最好的记忆方法。当海马体在进行筛选判断的时候，一个信息被频繁的调出，海马体会得出这样的判断：“这个信息竟然会被如此频繁地调用，和生死存亡相关，必须要记住它才行。”动笔写出声读、考试练习、传授他人、整理思维导图都是输出的方法，通过反复输出知识来加强记忆。
人生道路上，我们会学习很多新知识，也会面临各类考试，不光是升学考试，还有各种资格考试，大脑相对于“记忆”，更擅长“忘记”，记不住才是常态。当我们了解大脑的规则使用符合大脑机制的方法，通过输入、整理、存储、输出，让学习形成闭环，才能真正的掌握知识，学以致用。
