社交训练30

今天有点晚了，总结两点：

1、情绪出口

前面总结的那一篇经验很管用（朋友提醒我的情绪出口经验），的确，在工作中或者生活场合中，有时候压力或者挫折或焦虑等情绪，我很容易陷入其中，越陷越深，导致情绪堆积，整个人没有了一个放松的出口，那么就会变的焦躁不安，无法处理人际关系，以及其他的事情。今天在实践这个经验，担忧找对象的事情，中午焦虑的心慌，还有今天分配的工作任务繁重而且很难开展（整个人快崩溃了），在这几个事情上，我有意的提醒自己，适当的给自己留一些空白，留一个小块的情绪出口，结果很管用，自己的精力没有向以前一样消耗的那么快，而且能够主动的控制压力或者焦虑的程度。这个经验值得后面继续使用。

2、私人空间

社交中，今天我又一次发现，我在两人相处中，如果私人空间比较小，就会开始社恐（余恐），焦虑不安感会加重。这个体验来自，今天和一个女同事，我给她解决一个工作上的问题，因为以前做过类似的，但是有些有点忘了，我和她离的很近，然后她让我坐在她工位，我操作了挺长时间，感觉这种严肃又紧急的任务，她也着急等我出结果，我的情绪会马上焦虑起来。空间上，她离我很近，我感觉自己的安全距离太小了，有些不安。表情开始不自然，有些担心她是不是会发现我的社恐zhrng z