随便记录 减肥的饮食

简书果然是个很安静的地方，写了很多也看不出什么阅读量，有点当时写博客的感觉。

那就自己写自己看吧。

昨天谈到一个减肥的事情，其实还有一块饮食的内容，没有细讲。

这两天看一本书，叫做《理想体重，从改造大脑开始》，提及一个明线饮食法。

我还没有看完，但是想写一下想法。

确实运动减肥的期间，饮食是非常重要的。

在不该进食的时候就不要进食，实在想吃就喝水吧。

有时候快到晚餐时间，会感觉到饿，这时候可以克制一下，不要着急补充零食，而是要拉长这个饥饿时间，让人体的胰岛素知道现在的情况，并产生适应，最后让人的血糖水平保持正常。

有个朋友说，他很胖，是基因的关系，曾经瘦过，但是很可惜，又胖起来比原来还要胖。那次和他一起吃饭，他一大碗蛋炒饭很快就能吃完，不得不说，男士总不能吃的少啊，毕竟需要能量，但是我其实还是建议增加粗粮，纤维等的搭配，而减少碳水的摄入。

对于自己，我觉得自己也不可能完全戒糖，但是也希望自己可以从饮食上控制住自己的思想，实现轻松的减肥。

随着年龄的增大，代谢能力也是越来越低，特别是对于女性，身材管理是非常重要的。不是有句很毒的话么？连自己的体重都掌控不了，如何掌控自己的人生么？现在的减肥，有各种方式渠道可以去达到，可以不花健身房的钱，也可以不花私教的钱，纯粹就是自己的意志力和时间安排，你到底对于减肥这事情，是怎么看待的？

今天就随便写写，网络上课中，每天都不能停止学习。