健康的生活

1.什么是健康

    （1）身体的健康：结构完成，不是处于亚健康状态

  （2）心理的健康：不怨自己，他人，社会

（3）有道德素养：尊老爱幼等

（4）适应能力强：在任何复杂的环境中，能更快的融入

平时怎样才能使我们处于一种健康的状态？

    （1）心态上：积极乐观；

    （2）饮食上：合理膳食，均衡营养；

    （3）适量运动：运动的时间最好是有太阳出来时，运动时间为半个小时，有氧运动和无氧运动相结合，有氧运动为主；

    （4）睡眠上：每天保证6—8小时的休息时间，中午休息半个小时，睡觉时间最好是22：00—6：00  。