2023.10.14

#海拔五千

1.#健身  2023.10.14  早，跑步7.5km；晚，30分钟瑜伽+100个仰卧起坐。早，53.1；晚，53.9，-0.7。

2.#读书  《自我实现之路》P210-237，全书阅读结束；《优雅转身》P70-239。

3.#君子兰班  上午写第六封信 聊聊学习上的良性循环。

晚上收到高主任转来的链接，周四上午的采访，已经做成5分钟的小视频。班里绝大多数孩子出镜。

3.#碎屑

①周末睡到自然醒，就是六点，六七个小时已经睡饱。

②《自我实现之路》，适合很多人阅读，尤其是缺乏自信的人。

③上午口渴，拧开了一大瓶可乐，还是夏天剩下的。中午的午饭，就是这块蛋糕和一盘早上的剩菜。

④周六的休息和放纵，除了蛋糕可乐就是读书了。读《优雅转身》，手不忍释卷。优雅对女性而言是什么？不是美丽的体态，而是由内而外散发出来的从容、自信、豁达、淡定。与作者的观点不太一样，喜欢坐着晓雪的生命状态，每一阶段都有它的美丽与魅力。