情绪管理：学会用积极的方式释放愤怒

只要我们掌握了使自己成长的方法，最悲惨的事最后也会变成好事。

用积极的方式释放愤怒

在生活中我们每个人都会遭遇愤怒。愤怒是最真实的情感，如果愤怒不能表现或发泄出来，将会埋藏在体内产生毒素，通常导致疾病或身体机能失调。

由于我们没有发泄愤怒，又觉得自己没有权利表现出来的时侯，就会把它埋藏起来，然后导致了怨恨、痛苦和压力，因此，我们需要发泄愤怒。

我们可以用许多积极的方式发泄愤怒，最好的办法是，直接和使你愤怒的人坦诚地谈，把情绪释放出来，你可以说：“我对你很愤怒，因为……”当我们愤怒得想指着谁大骂时，说明愤怒已经积蓄很久了。有时，我们不能直接和别人说，那么，另一种方法是，对着镜子里的人说。

找一个安全不受打扰的地方，看着镜子里自己的眼睛，如果你做不到，就看着自己的鼻子和嘴，看着自己和伤害你的人，回想你愤怒的时候，让愤怒自然宣泄，告诉镜子里的人，你为什么愤怒，表现你所有的愤怒，你可能会说：

"我对你很愤怒是因为……"

"我受到了伤害因为你……"

"我很害怕因为你……"

请释放你的感觉，如果你想用身体来发泄，就找几个枕头来，打枕头，不用害怕，表现你的愤怒，不必觉得羞耻或有犯错的感觉，请记住，感觉反映了我们的思想，感觉是由某种思想引起的，我们何时能释放感觉，就能为美好的事物腾出空间。

发泄愤怒后，尽量原谅使你愤怒的人，原谅将给你带来自由，只有你，才是原谅唯一的受益者，如果不原谅，你所做的一切都是自我暗示不好的事，这样并不能使你好起来，释放愤怒和重复愤怒是有区别的，你可以说：

"这一切都已经结束了，虽然我不认同你的做法，但我知道，以你现有的知识和能力，你已经做了你该做的，我原谅你，你自由了，我也自由了"。

重复这段话几遍，直到你能摆脱愤怒。

也许，你还想处理其它愤怒的事，就请让你的感觉顺其自然吧！我们还可以对着枕头大叫、踢打床和沙袋、写信，然后把它烧掉、在车窗紧闭的车里大叫、打网球、高尔夫球、踢球、锻炼、游泳、来回跑、用不熟练的手把你的感受写或画出来，这种写和画的创作过程是一种自然的情绪宣泄。

当你愤怒的时候请问自己以下问题，会对你有很大的帮助：

我为什么总是选择愤怒？

我在做什么，为什么一次又一次地制造出让我愤怒的事？

这是我唯一的出路吗？

这是我所想要的吗？

我在惩罚谁？还是在爱谁？

为什么我总是这样？

什么样的思想导致我遇到这样的挫折？

我做了什么，使得别人总让我愤怒？

换句话说，你为什么把愤怒当作解决问题的办法，你有必要生气吗？我不是说，所有的一切都公正、公平，你没有权利愤怒，而习惯性愤怒对你的身体没什么好处，因为愤怒会积存在身体里。

想想看，你大部份时间在想什么，坐在镜子面前十分钟，问自己："你是谁？你需要什么？什么会使你幸福？我要做什么才能让你幸福？"现在，请为自己努力吧，请在你的内心建立一个充满爱、积极乐观和愉快的模式。

人们在开车的时侯常会被激怒，对胡乱开车的人经常表现出愤怒，很久以来，因为其他人不遵守交通规则，我也感到很沮丧。因此，我的解决办法就是，上车后向自己的车子献上爱，然后自我暗示，周围都是些很棒的驾驶员，我身边的人开车开得都很好。因为我这样相信和自我暗示，所以在路上，就很少遇到开得不好的，他们都去找那些攥紧拳头大喊大叫的人了。

你的车子就像你身边的人和事一样，能反映出你自己。因此，向你的车献上爱，向马路上所有的人献上爱，我相信，车的每个部位就像你身体的每个部位一样。

有时，我们不太理解身体和心灵的联系，现在，是时候了，我们需要敞开自己的思想，了解身体和心灵的联系，你生活中发生的每件事，都是让你学习和成长的经历。

愤怒不是什么新鲜事，没有人能避免愤怒，重要的是，通过认识愤怒，把力量用在美好的方面，如果你生病了，请不要烦躁，不要对自己生气，请向生活献上爱和原谅。能够向病人献上爱和关怀的人，也会懂得如何照顾自己。

如果你做不到，就不能很好地对待自己、朋友，甚至你的家庭，你会感到筋疲力尽。请把你的感觉释放出来，当你学会了用积极的方式释放愤怒，你会发现，生命将会出现很多美好的改变。