初伏

“有风依旧热，初伏几时秋。”

正式入伏了，7月15日，是入伏的第一天，真正的暑天来了，俗语说，热不过三伏，冷不过三九，接下来的四十天，是一年中最热的日子。

“是时三伏天，天气热如汤。”

今年的三伏是这样的：

初伏：2024年7月15日-7月24日

中伏：2024年7月25日-8月13日

末伏：2024年8月14日-8月23日

三伏，暑气盛行，是每年最闷热的时节。

中医认为，这种天气极易影响人体的散热功能，导致中暑。

因此，三伏养生做好防暑是关键。

寒有三九，热有三伏。三伏天在小暑与处暑之间，是一年中气温最高、最闷热潮湿的日子。

烈日当头照，让人感到烦躁不安、疲乏困倦。

在炎热的三伏天这个夏季最炎热的时期，三伏养生做好防暑是关键。

1、避免午后阳光直射：三伏天的午后阳光强烈，避免在此时段外出。

2、保持充足睡眠：夏季天长夜短，容易导致睡眠不足。充足的睡眠有助于恢复体力和提高免疫力。

除此之外，还要注重饮食调整 ，在三伏这个季节里，饮食调理是关键 ，那就是“九多吃六少吃”：

1、九多吃：

三瓜：“冬吃根，夏吃瓜"，三伏吃三瓜，冬瓜丝瓜，苦瓜。

三豆：绿豆，黑豆，赤小豆；

三肉：鸡肉，鸭肉，羊肉；

2、六少吃：辣椒，坚果，甜食，冷饮，西瓜，海鲜。

夏风 ，自田间升腾 ；初伏，任万物茁壮成长。

“谁知初伏日，全是早秋天”。

希望能够安度三伏日，健康一夏天。