早睡早起培养计划之清早觉察

一直很难做到早睡早起，9：30入睡的快乐一直还没享受到

关于我为什么多年来都难以把自己拉到早睡早起的轨道上来，尽管我有强大的想要好好休息睡觉的信念。

我想是因为长久以来的忙碌疲惫高压的工作模式，让我需要自我缓冲的时间比较长，也让我觉得，真正属于自己的时间总是短暂宝贵的。另外一个原因就是，我做事情总是很难专注。

就比如说，现在的我，很难一口气写下这段文字。事实上，期间我已经主动或者被动的退出磁场app去翻阅其他app7、8次之多。

这还是好的，因为我又回来了继续完成这段文字，完成我的清早觉察，而大部分时候，我可能就被彻底拽走了，我的清早觉察也会随之烂尾，这是非常常见的情况。

与之类似，我在做其他事情的时候也是如此。比如我在洗衣服的时候突然又去洗碗收拾厨房，收拾了一下突然又想去卧室拿个什么东西，去拿东西的途中又被手机吸引，想起来哦需要下单个什么厨房用品，下单过程中划拉两下视频号，看看微信消息看看朋友圈，忘记了下单，忘记了要去卧室拿东西，转身回去厨房继续收拾。然后再次反复。

如此情境，几乎每天都在上演。

所以总结一下，我睡觉晚的主要原因：

1.工作忙碌疲惫个人时间少；

2.意识微弱专注度低。

事实上，对我个人来说，忙碌疲惫→个人时间少→晚睡➕无意识机械性行为增多→个人效能低。

从而形成一个恶性循环。

学会放松，变得松弛，依然是我未来很长一段时间内的课题和方向。